女性饮用牛奶的好处1、牛奶中的钾可以在高压下稳定动脉血管，降低中风的风险。
2、牛奶可以防止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中的单一氨基酸可以促进血清素的大量增加。
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨萎缩的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口愈合得更快。
8、牛奶中的维生素B可以改善视力。
9、经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶有助于睡眠。
12、牛奶含有高含量的纯蛋白质。经常喝牛奶可以美容。经常喝牛奶可以使皮肤更有光泽，因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿的作用，而乳酸可以去除旧的角质，所以如果条件允许的话，你也可以给自己做更多的牛奶浴。
13、许多女孩会患经前综合症，不妨多喝牛奶，因为牛奶富含钙和维生素，可以大大减轻疼痛，所以爱痛经的女孩喝牛奶好得快，不过要记得加热后再喝。
女人应该喝什么样的牛奶？牛奶根据其脂肪含量分为三种类型：全脂、半脱脂和脱脂。这三种牛奶含有相似的钙和维生素B。然而，不同的人应该选择不同的牛奶。全脂牛奶含有牛奶的所有成分，具有最好的味道，但也有高热量，适合儿童，孕妇和老年人。半脱脂牛奶适合中年人。这是一种大众消费的牛奶。患有高血压、高脂血症、血栓形成、糖尿病和肥胖症等心血管疾病的人应该选择脱脂牛奶。高钙牛奶适合中重度缺钙人群、儿童、老年人、易怒、失眠和工作压力大的女性。
女性如果想减肥，应该喝脱脂牛奶；如果想增重，应该喝全脂牛奶；如果你没有特殊的需求，那么喝任何牛奶都行。当然，如果条件允许的话，最好每天喝巴氏法杀过菌的牛奶，毕竟它是鲜奶，而普通的混合奶是还原奶，营养稍差。
此外，女性吃酸奶很好，但要注意酸奶和乳酸饮料的区别。乳饮料通常说的只是一种含牛奶的饮料。它的营养成分不同于真正的酸奶。购买时要注意。如果你想买质量更好的奶制品，建议认准大品牌更有保障。酸奶可以保持苗条的身材，并且有美容效果。酸奶味道更好，脱脂牛奶更适合那些害怕脂肪的人。
女性饮用牛奶的注意事项1、避免用文火煮沸。用文火煮牛奶会通过空气中的氧气破坏牛奶中的维生素，而用大火煮牛奶容易溢出。因此，当牛奶体积膨胀时，应立即离开火源，然后将其放入回火炉中煮沸
。这样反复三四次，不仅能保持牛奶中的营养成分，还能杀死牛奶中的致病微生物。
2、避免日晒。在日常生活中，人们经常看到牛奶在生产和饮用过程中长时间直接暴露在阳光下。这样，阳光会无情地破坏牛奶中的营养成分，甚至使其变质。当暴露在阳光下2小时，牛奶中的核黄素将减少一半，由核黄素转化而来的荧光核黄素会进一步破坏维生素C，因此牛奶应避光，不能长时间暴露在阳光下。
3、牛奶不能空腹喝。牛奶在空腹饮用时，不能充分酶解，牛奶中的蛋白质会迅速转化为能量消耗掉，营养成分不能很好的消化吸收。有些人可能还会有腹痛、腹泻和其他症状。这是因为人体分泌的乳糖酶很少，并且空腹时会喝大量的牛奶。牛奶中的乳糖不能被及时消化，而是被肠道中的细菌分解，从而产生大量的气体和酸来刺激肠道收缩，导致腹痛和腹泻。
女人什么时候喝牛奶最有营养牛奶正被越来越多的人接受。 营养专家建议一天有三个“最佳时间”：早餐后1--2小时，下午4点左右，晚上睡觉前喝牛奶是最好的。
早餐后1-2小时牛奶有催眠和镇静作用。早上，是女性努力学习和工作的时候，但是喝牛奶会让人感到困倦，但不利于学习和工作。因此，早上最好不要空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时喝牛奶。胃里的食物可以防止空腹喝牛奶的缺点。早餐热能供应占人体总热能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶和鸡蛋或面包可以提供足够的营养。早上喝牛奶的时候，应该同时吃馒头、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可以使牛奶在人的胃里停留很长时间，牛奶和胃液可以充分进行酶解，使蛋白质得到很好的消化和吸收。
下午4点左右最好在晚饭前喝牛奶。
晚上睡觉前因为牛奶中含有一种生化物质--L色氨酸，它可以使人疲倦和困倦，以及微量的吗啡，这些物质有一定的镇静和催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。此外，牛奶附着在胃壁上，吸收良好。牛奶中的钙也能消除紧张。因此，它更有利于女性的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，有利于女性的休息。
关注微信公众号
