怀孕9个月，饮食该注意什么

1、注意食品卫生。

随着预产期的临近，你应该继续保持以前良好的饮食习惯，少吃多吃，注意饮食，减少因吃得太多或吃得不干净而引起的胃肠道感染，以免给分娩带来不良影响。

2、吃富含维生素K的食物。

如菠菜、花椰菜、莴苣、萝卜、大豆油和菜籽油。这些食物中的维生素K可以预防新生儿颅内出血。如果你吃难消化的食物，胃灼热的症状可能会持续，你需要少吃难消化的食物。许多人认为红薯是粗粮，富含膳食纤维，能促进胃肠振动。事实上，事实并非如此。红薯在食用后容易产生气体和胀气，这将加重胀气和消化不良的症状。

3、少吃会引起胃灼热的

酸性水果：橙子、橙子、西红柿和其他含酸过多的食物很容易引起胃灼热。

油腻和高脂肪食物：像油炸这样的油腻食物需要很长时间才能消化

，这容易导致食物和胃酸倒流。

糖果：蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果和其他食物很容易让人觉得饱。同时，胃也需要一些时间来调整和适应。

产气食物：干豆、洋葱、土豆和土豆容易胀气，并加重胃灼热的症状。

糯米：糯米含有大量的糊精。它粘度大，膨胀性小，不易消化。

刺激性食物：茶、咖啡、醋、辣椒等食物容易刺激胃粘膜，还会引起胃灼热。

少吃多吃是缓解胃灼热的首选方法。如果你一顿饭吃得太多，你的胃需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物。同时，胃中膨胀的食物会刺激括约肌变得松弛，这很容易引起食物和胃酸的回流。将你一天需要吃的食物分成多餐。这样，你的胃里就会一直有食物，这将保证过量胃酸的消化，减少胃酸的回流。

4、缓解胃灼热的建议

饭后不要在床上呆半小时，睡觉前两小时不要吃东西。

睡觉时尽量抬头，防止胃酸倒流。

必要时，在医生的指导下可以使用药物来中和胃酸。