孕前如何保养子宫？

30岁以上的女性中约有20%患有子宫肌瘤，另有20%患有功能性子宫出血。很显然，女性的子宫需要小心护理，健康的子宫更有利于怀孕和健康婴儿的出生。

怀孕前保持子宫的方法
1、每天快速行走30分钟，为怀孕做准备，子宫的血液循环速度可以提高10%。
2、每周游泳一次。每周游泳2小时可以提高10%以上的收缩力。此外，游泳的习惯可以提高收缩力并保持子宫内的温度。
3、每周做3-4次“暖宫运动”。具体做法是，自然分开膝盖，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，保持你的胸部尽可能靠近垫子表面5分钟。然后躺在垫子上，做腹部和提臀运动。尽可能让你的臀部保持在空中3-5分钟，感觉子宫和你的身体收缩。
4、减少高脂肪食物的摄入，吃高脂肪食物会促进一些激素的产生和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关，所以，应坚持低脂肪饮食，多喝水，均衡饮食，保证营养。远离冷冻、辛辣、酒精和其他食物。

易损害子宫的行为
1、多次怀孕。根据调查，在三次以上怀孕后，子宫疾病和伤害的可能性显著增加。
2、不适当的人工流产。短时间内反复人工流产是导致子宫损伤的重要因素。特别是在一些不正规的诊所，医生进行人工流产时通常看不到子宫腔，这就是“盲目手术”。由于术前未发现子宫的位置和大小

，术中器械的进入方向与子宫的曲度不一致，或用力过大，往往会造成子宫损伤甚至穿孔。或引起宫内感染、宫颈或子宫粘连，导致继发性不孕。
3、忽视产前检查。未能及时发现孕妇和胎儿的异常，将导致难产甚至子宫破裂等严重后果。产前检查的时间可根据医生的要求和具体情况确定。如有特殊情况，应随时检查。
4、怀孕期间性交，怀孕前三个月禁止性交。此时，附着在子宫上的胚胎仍然不太牢固。特别是对有流产史和少量阴道出血的先兆流产妇女或老年妇女等。怀孕后第三个月也禁止做爱。很容易刺激子宫收缩，导致流产、早产、子宫出血或产后发热。特别是在妊娠的最后4周，性生活可能导致胎膜炎症，这可能导致胎膜早破、早产和产后感染。性生活应该被严格禁止。简而言之，应该关注特殊时期的性生活。
5、性功能障碍。如果一个女人沉溺于性生活或未成年时就开始性生活，会对她的身心健康造成损害，并可能导致宫颈糜烂、宫颈癌和其他疾病。