备孕吃什么比较高效

　　一般来说，人们在怀孕前三个月就开始准备怀孕。准备时间通常需要3-6个月，这与女性的体质有很大关系。 在怀孕期间，女性需要对自己的身体进行各方面的调整。 春冬季备孕的话，要注意保暖，以免着凉。 多运动，多锻炼，提高身体素质，提高体质和造血功能，而且保证充足的睡眠，作息规律，保持愉快的心情。月经期间不要同房，避免感染或妇科疾病。另外，可以多晒太阳补充钙质，提防病毒感染，孕前科学补充叶酸。

　　备孕的注意事项有哪些?

　　与您的丈夫或您的其他家庭成员讨论怀孕期间应注意的事项。例如，计划怀孕的夫妻可以互相提醒，戒除怀孕期间吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。如果一对打算怀孕的夫妇住在新装修的房子里，他们也应该提高警惕，因为在新装修的房子里，新装修的房子里有害气体太多了。不要以为生活中的这些小细节无所谓，更不要以为别人没问题。许多新生儿患有一种或另一种疾病，多是由于父母在备孕或生孩子过程中对安全隐患缺乏规避所致。

　　备孕期间最好吃的食物是什么?

　　1、良好规律的饮食习惯不吃刺激性食物(包括茶、咖啡、酒)，食物种类要多、杂、粗、原、多。 不应食用稀有或稀有和重度加工的食物。建议备孕期间的女性多吃含有高蛋白、低脂肪的食物。多吃鱼、虾、山药可以增加受孕的几率。

　　2.蛋白质含量适中的食物。 蛋白质是生命的重要组成部分。 人体的肌肉、组织、骨骼、皮肤都没有蛋白质的参与。

　　3. 热量适中的食物 如果你没有摄入足够的热量来将体重和体脂保持在正常范围内，那么生育能力下降的可能性就很大。 此外，孕前和孕后体重过轻会导致胎儿发育迟缓，增加新生儿并发症的风险。 所以，怀孕前要停止减肥，饮食均衡，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

　　4.新鲜蔬菜和水果。 水果蔬菜有着大量的膳食纤维和维生素，还能够补充女性体内缺乏的一些维生素。