增强生育能力小窍门

　　小窍门一、合理把握AA时间

　　我们都知道，精子与卵子的存活时间并不长，大概只有24个小时。合理把握这短短24小时的时间，才能有效的帮助精子与卵子的结合，因此，科学推算排卵日很重要。

　　很多夫妻可能无法精确推算出自己的排卵期，但如果你不能确定自己的排卵日，可以去医院做一下B超检测。但需注意的是：B超只是一个参考，卵巢排卵受身体与精神方面的影响，每月的排卵时间也会受到波动。

　　所以大致了解了自己的排卵期后，只能靠排卵试纸不断地测试，才能精确地找出自己的排卵时间。不过，育儿专家还给了我们另一个提示：女性排卵日会出现白带拉丝的现象。我们据此也能确定自己是否处在排卵期!

　　小窍门二、加强锻炼

　　生命在于运动，运动有助于孕育小生命。备孕期间，锻炼的重要性不言而喻。备孕的女性，可在饭后散散步走走路，它是最简单，也是最好的有氧运动。也可以到健身房上一些课程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撑之类的简单运动，提高精子活力。此外，夫妇俩可以同时服用叶酸，必要时补充维生素E，为受孕创造一个良好的环境。

　　小窍门三、对自己有信心

　　开始备孕，你精气神十足;可一个月没怀上，你失落;二个月没怀上，你灰心;三个月没怀上，你开始怀疑自己……其实，备孕需要时间，并不是你想怀就可以马上怀上的。虽然，我们身边也有很多幸运儿，结婚当月就怀上了，双喜临门。可更多人，还是需要更多时间。

　　而且，如果连你自己都不相信自己，还有谁会相信你?所以，备孕的时候，请给自己多一点信心，给伴侣多一点信心!

　　小窍门四、饮食均衡

　　吃吃吃的重要性很容易被忽略，其实吃的重要性也不言而喻。小编身边就有一位妈妈：身体特好，可就是怀不上。找医生检查后才知道：因为贪凉爱冷饮，宫寒导致不易受孕。所以，想要备孕的你，一定要管住嘴!

　　除了注意饮食均衡，每一周都保证除了主食外，还有鱼蛋肉奶、坚果、水果蔬菜的摄入。同时，女性朋友还可以多喝自制的豆浆，能很好地调节内分泌，多吃黑豆与瓜子，促排卵、增加白带拉丝，帮助准确找到排卵日。