骨密度偏低应该吃什么

　　骨密度是人体骨骼强度的一个重要标准，而骨密度的数值，也在某种程度上代表了人体骨骼的健康程度。那么，骨密度偏低怎么办，在人体骨密度偏低时会有什么症状呢?下面小编就带大家来详细了解一下。

　　骨密度偏低怎么办

　　通过骨密度的检测就能够判断出人体骨骼的质量，在出现了骨密度偏低的情况时，就该予以足够的重视。现在我们就来了解骨密度偏低时该怎么办。

　　1、在骨密度偏低的时候，就要进行补钙，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鲜制品，也可以吃具有补钙作用的保健品。而且还要多晒太阳，阳光中的紫外线不仅具有杀菌的作用，还有促进人体钙质吸收的作用。

　　2、人不要总是宅在家里，要到户外去呼吸一些新鲜空气，多参加一些体育锻炼，尤其是要多进行户外活动，可以提升身体素质和抗病能力。无论是什么年龄段的人，在进行多肌肉群动力性运动的时候，都能够有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及网球等运动。

　　如果发现自己有骨密度偏低的情况，就该及时的采取措施，尽快将骨密度恢复到正常标准。大家可以使用以上的方法，对于提升骨密度很有效果。

　　什么原因导致骨密度低

　　骨密度偏低的情况是在生活中很常见的，有些人没干多少工作就觉得腰酸背痛，这就是骨密度低的表现。那么，是什么原因导致骨密度偏低呢?

　　1、缺钙：造成骨密度偏低最常见的原因就是缺钙。钙是人体重要微量元素，它为人体的骨骼生长和日常活动提供能量。如果人体缺钙，就会出现腰酸腿软无力的情况。

　　2、缺少维生素D：很多人缺钙不是因为对钙元素的摄入量不够，而是因为体内缺乏维生素D所导致的缺钙。因为维生素D在人体的主要作用就是帮助人体吸收钙元素，如果缺乏维生素D，身体便会出现钙元素吸收障碍，进而导致人体的骨密度下降。

　　3、很多儿童出现骨密度偏低的情况，都是由营养不良所导致的。很多儿童都有挑食、偏食的毛病，这会使身体得不到所需的营养物质，从而导致了骨密度低。

　　造成骨密度偏低最常见的原因，就是以上所介绍的几种。此外，如果人体有重金属中毒的情况，也会导致骨密度低。

　　骨密度偏低有什么症状

　　我国是一个骨密度偏低严重的国家，有很多人骨密度都偏低但是却不自知。我们应该了解一些骨密度偏低的症状，以便可以进行自检。

　　1、在人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋现情况，特别是老年人在出现此类情况的时候，通常都是骨密度偏低所导致的。

　　2、骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，这就会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。在久站以及久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。

　　3、长时间的骨密度偏低，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等情况。

　　在骨密度偏低的时候，通常都会出现以上的症状。不过会因为骨密度偏低的程度不同，而使症状表现有所差异。

　　骨密度偏低严重吗

　　骨密度偏低是一种比较常见的骨骼异常情况，但是却很容易被大家所忽视。那么，出现了骨密度偏低的情况，会引发严重后果吗?

　　1、容易骨折：如果人体的骨密度低，就比较容易骨折。骨密度低的人骨骼强度就会减弱，所以骨密度低的人是不能干重活的，在严重的时候甚至不能过度弯腰，否则就会有发生骨折的危险。

　　2、腰酸背痛：骨密度低的时候就会出现腰酸背痛的症状，而且疼痛还会出现扩散，随着骨密度的下降，疼痛还会加剧，这会严重的限制患者日常行动。

　　3、身体变形：骨密度低会使人骨质疏松，这就很容易出现骨骼变形的情况，比如驼背、膝关节无法弯曲等。如果胸骨出现变形的话，就是造成胸痛以及呼吸困难。

　　在骨密度偏低的时候，对于人体健康的伤害是很多的。如果大家出现了骨密度偏低的情况，就要及时的采取措施进行改善。

　　骨密度低吃什么好

　　如果发现了自己的骨密度低，必须及时的进行解决，大家可以通过食疗的方法来改善。不过，骨密度低吃什么好呢?

　　1、牛奶：牛奶是很受大家欢迎的天然饮料，牛奶不仅钙元素含量十分的丰富，而且还很易于吸收，是人们的补钙佳品。经常喝牛奶，对于改善骨密度偏低的情况很有效果。

　　2、燕麦：燕麦具有改善人体血液循环的功效，还可以缓解压力。而且燕麦中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，具有防止骨质疏松、加快伤口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麦。

　　3、芝麻酱：芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，有很高的营养价值。芝麻酱对于骨骼以及牙齿的发育很有益处。在出现了骨密度偏低的情况时，大家可以多吃一些。

　　在人体骨密度偏低的时候，可以多吃一些以上所介绍的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低严重，还是需要到医院进行治疗。