怎么避免孩子近视加深

　　中小学学生近视率为什么增加速度快

　　27日，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰在发布会上表示，教育部对9个省(区、市)小学、初中、高中学生在疫情期间视力变化情况做了调研，调研结果很不乐观。

　　9省份调研了14532人，包括小学、初中和高中的学生，通过对比2019年年底的普测和今年6月份的调研结果发现，这半年的近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%，初中学生增加了8.2个百分点，而高中学生增加了3.8个百分点，也就是小学近视率增加最快，调研结果显示，学生的近视和上网课时间、平时玩电子游戏的时间、户外体育锻炼和照明环境、书桌高度等因素有关。

　　基于上述调研结果，王登峰表示，下一步，教育部将采取相关措施，特别是新学期开学之后，要控制在线学习的时长。

　　原则上要求小学、初中和高中在线学习都不能超过一定的时间，小学不要超过两小时，初中不要超过三小时，高中不要超过四小时，而且每次连续看视频的时间也都有明确的要求。

　　同时，每天超过一个小时的户外活动和体育锻炼，对于防止近视的进一步发展以及防止近视的出现是非常有效的。

　　最近教育部将要出台一系列关于加强学校体育工作的意见，在新的文件里也明确提出，中小学生在课外也要每天有至少一小时的户外活动和体育锻炼时间，各地各校，包括家庭，要做好学生体育锻炼的指导和监督。

　　如何预防孩子近视或者避免近视加深

　　一、科学用眼

　　1、读写姿势要正确：人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车途中读书。

　　2、读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　　3、光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

　　4、看屏幕时间不可过长：电视观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。

　　5、控制孩子作业时间：对于学龄前或者1-3年级的孩子专家认为20分钟就要休息一次，而3年级以上的孩子则可以控制在30分钟，而对于初中到高中的孩子可以40-60分钟，也就是说越小的孩子，越不能长时间埋头看书写作业。

　　而这样的时间又正好与孩子的专注力相对应，越小的孩子他的注意力是越无法集中的。

　　6、提高孩子写作业的效率：要想孩子控制写作业的时间，就得提高孩子的作业效率。很多孩子对于时间没有概念，他不知道半个小时是多长，我们可以给孩子一个30分钟的沙漏计时器，规定孩子在这个时间之内完成才可以自由活动，而且要保质保量，否则还得修改。

　　二、保证足够的户外活动时间

　　避免近视或者加深最有效的方式就是保证充足的户外运动时间，而比起运动更重要的其实是，户外+白天。因为孩子在白天接受到的自然光，会促使视网膜释放多巴胺，延长眼睛的轴线从而保证眼球的正常发育。

　　这里提供一个公式：1+2+7=10。就是孩子每天需要户外光照2小时，一周户外光照最少10个小时，且不能都集中在周末完成。只有高频次的户外活动对预防近视效果才更好，就像少吃多餐是一个道理。

　　身为父母大多把精力花在管控孩子屏幕时间上，却忘了保护眼睛最根本的还是在于户外活动，让眼睛接触长距离的事物。据调查美国8岁以下儿童平均花在屏幕上的时间在2个小时以上，可是他们的近视率却远低于我们，最主要的原因就是他们户外时间充足。

　　我们的孩子容易近视，最根本的原因是室内活动挤占了大量的户外时间，孩子得不到充足的自然光照。