产后减肥要注意的五大原则

　　产后减肥是很多新妈妈都给自己定的第一个产后计划，因为臃肿的体型，行动不变，让很多新妈妈都迫不及待的想要瘦下来，但是由于处于哺乳期还有身体还没有恢复，所以不能安排太过激烈的运动，也不能使用减肥用品，只能靠适当的运动和饮食来减肥。在减肥过程中，新妈妈们应该要把握正确的减肥观念，采用科学的方法减肥，还有足够的耐心和恒心，所以新妈妈减肥的时候要注意以下几种原则。

　　一是适量适度的运动。

　　产后减肥最好的方法无非就是运动，这也是每个减肥妈妈都要采用的减肥方法。虽然运动时最有效也是最健康的减肥方法，但是新妈妈们要制定适合自己的，根据自己身体情况而定制的减肥计划。产后减肥最好是每次运动半个小时左右，每天可以早晚各运动一次，但是如果在运动的过程中觉得有什么不舒服的地方，就要及时马上停下来休息，不可以勉强。刚开始的时候不要贪心，给自己制定高难度的，高强度的运动不仅自己身体受不了，连坚持下去的勇气都可能没有了。

　　二运动减肥要一步一步来。

　　虽然新妈妈减肥的欲望很深，恨不得一次就看到效果，但是，这是不可能的。所以新妈妈要有耐心，凡事要循序渐进，积攒了10个月的脂肪，哪能说减就减呢。新妈妈应该要按照自己身体的情况，特别是剖宫产的妈妈们，只能先做些简单的动作，还不能大幅度运动。

　　三是选择正确的减肥时间。

　　很多人虽然想快点减肥，但不得不考虑到自己的身体状况，所以，什么时候开始减肥是新妈妈们要考虑的问题。正常来说一般做完月子后就可以开始简单的运动，可以做做瑜伽或者是体操，经过一个月的调养，新妈妈的身体应该差不多恢复了。虽然身体差不多恢复了，但是运动还是要在自己所能承受的范围里。

　　四是不能通过节食来达到减肥的效果。

　　产后的新妈妈营养是保证身体健康的关键，也是连接着宝宝的健康的，所以产后不要想着我节食或着吃素来恢复身材，这样不一定能达到减肥效果，反而会把自己的健康搭进去，母乳也不能正常分泌，宝宝的伙食就没有着落了，如果要通过饮食来恢复身材，应该在保证人体所需的能量上进行。

　　五是不可以吃减肥药。

　　刚生产完的妈妈们身体机能还处于恢复期，肠胃经过怀孕十月，也有受到影响，如果此时吃减肥药的话就容易导致肠胃疾病，而且哺乳期的妈妈们更是不能使用减肥药，减肥药会通过哺乳渗透到宝宝吃进去的乳汁里，等于宝宝也吃了减肥药。这对宝宝是有害健康的。

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