产后食谱大全之清蒸石斑鱼的做法

　　食谱原料：

　　石斑鱼、葱、姜、生抽、盐适量。

　　制作方法：

　　1、石斑鱼去内脏洗净，用盐将鱼身和内膛抹一遍，加料酒腌15分钟;

　　2、在鱼身上撒上葱花和姜丝，烧开后将鱼放入蒸锅中蒸10分钟;

　　3、在鱼身上铺上姜丝和葱丝，倒上少量生抽，烧热油浇在葱姜丝上即可。

　　99健康小贴士：

　　石斑鱼具有健脾、益气的药用价值。一般人均可食用。

　　肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富的品质特征，其蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用。所以，石斑鱼被人们誉为营养名贵之鱼、美容护肤之鱼，尤其适合妇女产后食用。石斑鱼主要以天然野生为主，越大肉越嫩，肉细嫩厚实、无肌间刺，味鲜美。常用烧、爆、清蒸、炖汤等方法成菜，也可制肉丸、肉馅等。