调节内分泌有哪些方法

　　内分泌系统是很重要的，人体内分泌功能正常发挥，女人们才能显得青春活力，减少长斑长痘等肌肤问题。如果内分泌失调的话，会影响月经，进而导致身体堆积毒素，对健康非常不利。所以说，女人们需要调节内分泌，那么调节内分泌该怎么做呢?下面分享几个女人调节内分泌的方法，快来学习一下吧。

　　女人调节内分泌的三个实用方法

　　一、释放压力

　　很多女人每天要承受来自工作，家庭各种琐碎事情的压力，每天都在打拼奋斗，很少会抽出专门的时间释放压力。长期被压力折磨，精神会一直处于紧张状态，时间长了会导致神经系统出现异常。神经系统异常则会导致内分泌失调，也就说压力过大会影响内分泌。想要调节内分泌的话，必须学会释放压力，比如说多做深呼吸动作，比如说偶尔出门旅游，远离工作的烦恼等。

　　二、多吃黄豆

　　黄豆含有大豆异黄酮，这种物质具有双向调节雌激素的能力，让身体内的激素水平保持平衡状态，防止内分泌失调。所以说，生活中患有内分泌失调问题的女人们，要多吃黄豆，可以与猪蹄和排骨一起炖汤食用。同样的，食用黄豆制成品，也是可以摄入大豆异黄酮的，所以说，女人们日常要常喝豆浆，吃豆腐、豆腐皮、豆花等豆制品。

　　三、喝对茶饮

　　茶饮不仅仅可以解渴，喝对茶饮还能够调节内分泌，比如说桂花茶，可以调解内分泌、养阴润肺，帮助排解毒素。比如说月季花茶，对于改善内分泌失调，腰酸肾痛很有益处。这里推荐一款桂花茶的泡法，准备好新鲜的桂花15G，放入水中泡一泡，再捞起来沥干放入茶杯中，倒入开水和适量的冰糖，调匀了就可以使用了。如果不喜欢冰糖的话，可以加入蜂蜜调味。