坐月子要遵循什么原则

　　◆ 切勿久坐和长时间卧床

　　生产后，妈妈们可以说不是躺着休息，就是坐着喂奶，或者玩手机、看电视。而另一方面，母亲在生产后变得很虚弱，骨骼的强度也下降了。当妈妈们长时间坐着的时候，她们的腰部就需要很大的力量来支撑，所以很容易出现腰痛的情况。

　　而且妈妈们长时间躺着，身体的新陈代谢和血液循环都会受到影响，不利于产后恢复。因此，妈妈在生产后需要每天坚持适当的下床活动，这更有利于身体尽快恢复。

　　◆ 保护好身体免受风寒

　　无论什么季节，妈妈生产后都应该做好保暖工作。如果室内温度合适，不需要戴帽子，但需要穿袜子。选择宽松舒适的棉质袜子，让脚保持温暖和透气。此外，还要穿一些贴身的棉质秋衣秋裤来保护身体关节免受风寒侵袭。在给宝宝喂奶的时候，妈妈一定要在腰部和腹部盖上棉被，否则很容易着凉，出现腰痛，腹痛的情况。

　　◆ 饮食要清淡

　　很多妈妈在产后为了增加泌奶量，都会吃一些油脂含量高的食物。这样不仅不利于奶量的增加，而且还会导致乳腺泌乳不畅，从而导致胃肠道消化不良。

　　因此，妈妈们在产后要保持清淡的饮食，坚持适量饮水，多吃一些煮水果，以及含有大量膳食纤维的水果和蔬菜。高油、高糖、高盐的食物不宜吃。可以多吃鱼、汤、粥等。这样不仅可以增加奶量，还能使肠道更好的消化吸收。