怎么避免产后腰疼？

△ 产后注意休息

避免久站、久坐，以及减少弯腰的次数。

　　生完宝宝后，宝妈一定要注意休息，尤其是那些年轻的孕妈，千万不要仗着年轻就不管不顾，产后应该

△ 掌握正确的抱娃姿势

　　对于妈妈来说抱娃一定是少不了的，这就需要宝妈们学习一下正确的抱娃姿势了。

正确姿势：

　　抱宝宝的时候应该尽量，避免腰部弯曲。一手护住宝宝的头颈，另一只手托着宝宝的臀部，站起时也应该使用大腿的力量，

△ 产后合理饮食

钙质和蛋白质

　　在产后，宝妈们应该注意合理饮食，保证的补充，这对于受损的腰椎是非常重要的。

　　当然这不是说让妈妈胡吃海塞，营养不等于脂肪，肥胖也会加重宝妈们腰部的负担。

△ 通过按摩缓解

按摩

　　如果宝妈们已经产后腰疼了，那么可以尝试通过的方法来缓解，必要时也可以请求专业人士的帮助。