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1、产后第一周不要喝浓汤
产后第一周身体是处于利水消肿的阶段,
大量喝汤会加重肾脏的负担,还会造成乳腺堵结,引发急性乳腺炎。
2、产后不要只喝鸡汤
月子里的饮食要多样,营养要均衡,
不能靠鸡汤补充身体营养,蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。
产后3周的饮食都主要以清淡为主
,这些汤更适合身体营养需要。
3、汤里要放盐
月子餐适量放盐是可以的
从营养学的角度来讲,。产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症。
4、喝汤要吃肉
汤里的营养,水只占10%,其他90%的营养在肉里。所以,特别是母乳喂养的妈妈,喝汤的时候一定要吃肉。
月子时期宝妈绝对不能太挑剔,一切都要以自己和孩子的健康为主。只有宝妈自身的营养跟上了,才能提供足够的乳水来给宝宝喝。希望每一个宝妈都能在生完娃之后被好好照顾,恢复好身体。
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