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大基数一个月瘦30斤可能吗?
大基数一个月是可以瘦30斤的,但是不建议这么减,后面基数越来越小,就不能减这么快了,建议早餐可以吃鸡蛋,脱脂奶,再加一袋藕粉也可以,每天多喝水,2500毫升,可以参考这个减重食谱,晚餐也要吃,不能什么都不吃。
大基数减肥前期为啥不能运动
运动减肥是很多友友都会采取的方式,但是对于大基数来讲却不是那么容易,体重基数太大,对关节和心肺都有很大的考验很多运动对大基数胖友来说,并不适合,而且有大概率会带来不必要的运动损伤,得不偿失!
大基数体脂率高怎么减脂
大基数体脂率高想要减脂,首先要控制饮食,少吃含糖量高的东西,如主食中的米饭,巧克力等,少吃脂肪量高的东西,肥肉,鱿鱼等。吃饭不宜过饱,吃全麦面包,均衡饮食,少喝碳酸饮料,少吃汉堡,炸鸡等油炸食物。
另外每天要坚持适度作有氧运动。
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