晒背的好处及作用和时间

晒背的好处及作用

　　晒背具有促进钙吸收、预防感冒、舒缓疲劳等好处，一般晒15-20分钟为宜。具体如下：

　　1、促进钙吸收。阳光的紫外线能促进人体合成维生素D，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，对于青少年、儿童而言，适当的晒背有助于促进骨骼生长发育。

　　2、预防感冒。秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　　3、舒缓疲劳。背部适当的晒太阳，能促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌，对于人体舒缓疲劳有一定的帮助。晒背的时间一般在15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。

晒后背的最佳时间

　　夏天晒太阳可以选择上午7时至9时，和下午4时至6时，是夏季晒太阳养生的最佳时间。夏天阳光紫外线强，容易晒伤，要避开阳光最强的时间段，上下午各晒半个小时就够了。另外，要注意主要晒后背和四肢，避免直晒眼睛，以免造成损伤。