缓解宝宝便秘 吃菠菜管用吗

　　宝宝便秘吃菠菜管用吗

　　菠菜不仅含有大量的胡萝卜素、铁和蛋白质，且富含维生素B6、叶酸、铁质和钾质，宝宝便秘吃菠菜最好。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸。因此，妈妈们可以亲自动手为便秘的宝宝煮一碗菠菜梨稀粥。

　　宝宝便秘食谱之菠菜梨稀粥

　　材料：大米（需事先浸泡）、菠菜和梨若干，水70ml。

　　制作方法：

　　1.泡好的大米里加水煮成粥。

　　2.把菠菜氽烫一下，磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。

　　3.粥里放入菠菜、梨，煮好后用筛子筛一下。

　　小编提示：菠菜不仅含有大量的胡萝卜素、铁和蛋白质，且富含维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸。要知道宝宝便秘吃菠菜最好，因此，妈妈们可以亲自动手为便秘的宝宝煮一碗菠菜梨稀粥。

　　宝宝便秘怎么调理？

　　宝宝为何会便秘呢？其主要原因是由于小儿肠胃功能弱，而内外结合的方法，并通过耐心的治疗才能根除宝宝便秘。宝宝便秘可食用膳食纤维改善肠道环境，促进肠道蠕动，从而改善便秘。平时也要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

　　1、膳食纤维可有效改善宝宝的肠道环境

　　人体内最大的微生态环境是肠道，其中生活着100余种、数以十万亿计的细菌，包括有益菌、有害菌和中立菌三大类，双歧杆菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是肠道的守护神，与肠粘膜细胞结合形成微生物屏障，抑制有害菌生长，抵御外来病原菌入侵，增强人体免疫力。

　　宝宝便秘后会造成益生菌缺水而无法繁殖。食用80水苏糖后，水苏糖不但能为益生菌提供食物，还能保持肠道水分，促进肠道蠕动。常服航天食品国家专利80水苏糖，可改善肠道菌群环境，提高免疫力。

　　2、让宝宝养成良好的生活习惯

　　1、鼓励便秘的宝宝多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜；水果香蕉、梨等；五谷杂粮制成的食品，如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。爸妈们也可给宝宝多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

　　2、忌食冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡萝卜等不要进食过量，因这些食物可以加重出现的宝宝便秘。

　　3、注意每天给宝宝补充足量的水。

　　4、养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯。形成有规律的人体生物钟。这样有利于宝宝胃液的正常作用，有助于食物的消化。