想要宝宝长的好 吃饭要加锌

　　每位父母都希望自己的孩子能够长得好，但是不知道该怎么做。其实，如果你们想要孩子长得好的话，那么就要在孩子的日常饮食上面加点“锌”。

　　那么该怎么给宝宝的饮食上面加锌呢？

　　你们可以选给孩子多吃一些含有锌的食物，就比如：牛肉，羊肉，猪瘦肉，干贝，牡蛎，虾，动物内脏，鸡蛋，牛奶等这些都是锌的好来源哦，而且吸收率还很高，你们可以多给孩子试试。

　　当然除了上面这些食物之外，也可以试试下面这些植物性的食物。

　　比如坚果类里面的核桃，腰果等，大豆，黑豆等，还有就是全麦面粉，糙米中也是含有锌的哦！

　　下面小编给你们推荐几款补锌食谱，你们可以照着做给孩子吃！

　　鸡肉山药羹

　　所需要的食材有：鸡胸肉，山药，青菜，生姜。

　　做法如下：

　　首先，先将鸡胸肉清洗干净之后切成小块的，冷水下锅，生姜切片后加入里面，开火焯至百色浮末浮起来之后再煮三分钟左右，捞起来，加入到辅食机里面搅拌，不用搅的太烂，稍微搅碎一些就好了。

　　接下来将山药去皮后清洗干净，山药处理起来比较麻烦，削皮的时候最好是要带手套，然后切成小片蒸熟就可以了，山药的话，十五分钟就可以蒸熟了。蒸熟好的山药放入少量的水，搅拌成糊。

　　青菜清洗干净后去梗，将叶子留下面，切碎后先放一边。

　　另起一口干净的锅，加入干净的水，然后开大火，再放入鸡胸肉碎末，记得要是不是的搅拌一下，煮到沸腾之后，加入青菜叶，边煮边搅拌，加入山药糊，煮两分钟左右，就可以出锅咯！

　　甜橙蒸蛋

　　所需要的食材有：甜橙，鸡蛋，温水。

　　做法如下：

　　将橙子的三分之一的地方切开，然后将里面的橙子肉挖出来，不用挖的很干净，可以留一点点橙子肉。取出蛋黄，然后加入1.5倍的温水搅拌均匀后过筛，将蛋黄液倒入到橙子里面，用保鲜膜包住，然后放入到蒸锅里面蒸二十分钟，蒸的时候一定要用大火哦！

　　温馨提醒：

　　买橙子的时候， 一定要买那种皮摸起来不能太软，也不能太硬的那种。然后挑那种比较有重量一点的，这样里面的水分会比较多。

　　以上就是小编介绍的关于孩子补锌的食谱哦！你们都学会了吗？希望小编的这篇文章可以帮助到你们！