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睡眠习惯影响身体健康

2020-08-08 18:52:15 0 孕妇知识
睡眠时间会影响寿命,睡眠习惯也会揭示健康秘密,看看以下几种睡眠习惯,你有没有中招呢?

1、压力下的人早睡早起更容易疲劳。人们普遍认为早睡早起的人身体更加健康。然而,如果这些人处于巨大的心理压力下,他们将更容易疲劳。

2、经常熬夜的人更容易发胖。研究发现,早睡早起的人通常在起床半小时后吃早餐。经常熬夜的人更有可能在半夜吃饭,这种差异会影响到他们新陈代谢率,从而更有可能导致肥

胖。

3、经常熬夜的人记性不好。经常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量很差,而“快速眼动睡眠”有利于大脑理清白天的经历并增强记忆力。

4、经常熬夜的人容易身体疼痛。英国南安普敦总医院的类风湿专家克里斯·爱德华兹博士说,经常熬夜的人醒来时会有更严重的关节痛和僵硬。因为在凌晨4点左右,身体会释放抗炎因子,减轻疼痛,缓解僵硬。

5、经常熬夜的人容易抑郁。由于睡眠剥夺期间体内压力荷尔蒙的增加,偶尔的睡眠剥夺会导致精神抑郁和情绪恶化。

6、经常熬夜的人更容易打鼾。经常熬夜的人睡觉时更容易打鼾,这与他们超重有关。一般而言,肥胖人群更容易在睡眠时打呼噜。

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