这三款粥有助于睡眠

通常，在家里煮的粥是用粗粮煮的，这是最适合老年人的，因为它容易消化和调节肠胃。如果你在粥中加入一些助眠剂，将对老年人的健康和睡眠大有裨益。百合红枣粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年神经衰弱的滋补佳品和良药。

红枣养胃健脾；绿豆能清热除烦。准备20克百合、20个红枣、50克绿豆和50克大米，将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣和大米，然后煮粥，早晚各一次。

朱莉粥:朱莉具有化痰、除烦、镇惊的功效。准备20克竹汁和100克小米，先将大米煮成粥，待竹汁成熟后搅拌，早上空腹食用。适用于头重、胸闷、痰多的失眠，痰热内扰所致。

桂圆莲子粥:桂圆肉补益心脾，养血安神；莲子滋养脾、心、肾。取桂圆肉20克，莲子30克，大米100克

。将莲子捣碎，将桂圆肉和大米煮成粥，睡前两小时服用，特别适用于心脾两虚、心悸健忘、精神疲劳、四肢疲劳、大便溏泄、面色苍白的失眠患者。