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这10种睡眠方式,会对身体造成不利影响

2020-08-08 18:53:48 0 孕妇知识
睡眠无疑是美化和保护皮肤最自然的方式,皮肤在睡眠中修复,毒素在睡眠中转化。然而,一旦睡眠模式出错,睡眠带来的享受就会变成折磨。这里有10种对你的身体有害的睡眠方式,如果你有以下习惯,一定要加以改正。

第一,当你入睡时,如果你的身体处于愤怒状态,会使你心跳加快,呼吸急促,情绪不稳定,这将直接导致睡眠困难。

第二,吃得太多后很难入睡。我想很多人都会有这种感觉。例如,如果我们吃得太多,撑得肚皮溜圆,这会是十分令人难受的。这样的话,睡觉怎么会容易呢?

第三,睡觉前不要喝茶。茶叶含有刺激中枢神经系统的物质,让大脑产生兴奋的情绪,如果大脑的兴奋点太高,就很难入睡。

第四,剧烈运动后,不要着急睡觉。我们知道超速行驶的汽车突然停下来,会对轮胎造成伤害。人体也是一样的,需要有一个慢慢适应的过程。如果你运动完很快躺下,通常很难入睡。

第五,枕头的高度很重要。枕头对我们来说是必不可少的睡眠工具,但是对于枕头的高度,有一定的要求,大约8到12厘米为宜。太低可能会使得“脖子僵硬”,太高,会影响呼吸,长期使用高枕头甚至会造成驼背!

第六,不要把头靠在手上睡觉。这不仅会影响血液

循环,还会导致上肢麻木。随着时间的推移,很容易导致腹内压力过大和消化道疾病。

第七,睡觉时不要遮住头。这将首先导致我们呼吸的空气质量越来越差,反复吸入二氧化碳,造成呼吸不顺畅。尤其是对儿童来说,一定要改正这种危险的睡眠习惯。

第八,不要用嘴呼吸。鼻子是上帝给我们呼吸的主要工具,当然,嘴也一样可呼吸。但是如果没有必要,最好不要用嘴。因为嘴不能过滤空气和加热空气。

第九,逆风睡觉时,身体对外界的适应能力会大大降低。逆风睡觉极易患各种疾病,例如感冒、头痛甚至中风。

第十,不要坐着睡觉。很多人喜欢看电视睡觉,而且姿势大多是坐着,但这对身体很不好。坐着睡觉会使心率太慢,血管扩张,流向各种器官的血液会相应减少。此外,胃消化需要血液供应,这将加剧脑缺氧,并导致头晕,耳鸣等问题。

睡眠的目的是休息和修复身体。不要让应该享受的健康大打折扣。

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