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拥有好的睡眠,睡前应注意哪些事呢?

2020-08-08 18:54:16 0 孕妇知识
睡觉是每个人必不可少的事,如果哪一天你失眠没睡好,甚至没有睡觉,就会感到不舒服,身体上就会反映出来。今天小编就和大家谈论一下睡眠问题,并提醒女性朋友想要获得高质量的睡眠应该避免的行为。
首先,应该避免在睡觉前锻炼。工作繁忙没时间锻炼,早上不想早起,但又不想看着自己的身体颓废下去,许多热爱健身的人就选择睡前锻炼一下再睡觉,感觉这样比较舒服。如果下班早,可以去锻炼一会儿,然后回家休息一段时间在睡觉,或者下班后时间比较紧张,还想锻炼,那就要大大缩短锻炼时长,这样对你的睡眠可能影响不大,还会提高睡眠质量。这里小编要提醒的是,当你经常选择在睡前1-2小时内锻炼,锻炼完后你的身体保持兴奋和活跃,这样你很难进入深度睡眠状态,睡着后容易做梦、睡得不舒服或者容易被外界事物惊醒,导致影响你晚上的睡眠质量,甚至对你的健康有害。
此外,应该避免在睡觉前喝茶。喝茶是一件再普通不过的事,对于南方地区的人来说,尤其是在福建南部,许多人可能有喝茶的习惯。晚上有客人在家时,饭后总想着给客人泡杯茶,这是出于礼貌,也是饭后的常事。但这茶有提神的作用,可曾想到会不会影响晚上的睡觉,我想大部分人不会考虑,感觉喝杯茶不会有大问题。茶的提神效果会维持在4个小时左右才会消失,在这段时间会导致你无法入眠。别小瞧了一杯茶,它还是有些作用的。


所以说,如果女性朋友想睡得更好,你们平时就应该注意晚上不要做这两件事,拥有良好睡眠,对身体健康和美容都有作用噢!

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