睡眠可以瘦身

俗话说，“一次坐少一英寸”，一种被称为“减肥的最后机会”的强大的睡眠减肥方法目前很受欢迎，并得到了良好的反馈。即使那些多次减肥失败的人也能减掉很多体重！尤其是在冬天，多睡一个小时可以科学地在冬天减肥。

1、睡眠是最经济的减肥方式。法国科学家的最新研究结果表明，睡眠是最经济的减肥方式。因为有规律的睡眠不仅能有效解决超重问题，还能节省很多钱，所以睡眠是最有效的减肥方式，而且没有任何花费。

2、规律的睡眠能有效解决超重问题。导致超重的因素有很多。法国国家健康和医学研究所(INSERM)的科学家说，导致超重的因素很多。众所周知的因素之一是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但是很少有人知道睡眠不足也会导致体重增加。女性需要更多充足的睡眠来保持健康。研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响她们的体形，还会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发病率。根据北卡罗来纳州杜克大学的研究结果，女性比男性需要更多的睡眠来保持健康。与此同时，另一项研究得出结论，睡眠不足也会导致人们出现以下“症状”:抑郁、攻击性和易过敏。

3、睡眠不足容易导致肥胖法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均睡眠4小时，体内负责饥饿的激素生长素(ghrelin)将增加近一倍，而调节身体脂肪含量和食欲的激素瘦素(leptin)将相对减少。目前，在日本引起强烈震动的睡眠减肥方法被称为“减肥的最后机会”。

人类生长激素是人体分泌的一种天然激素。它的主要功能是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌随年龄增长而减少，30岁以后迅速减少。那么，为什么你越接近中年，你变得越臃肿，你就越不可能保持甚至变形你的身体呢？即使我们保持20年来的锻炼和饮食习惯，仍然很难保持我们的体重标准。它主要是一种自然现象，是由于人体内生长激素分泌不足而导致新陈代谢率下降。人类生长激素只在晚上分泌，尤其是在大约90分钟睡眠后的“反向睡眠”期间。骨生长和肌内增殖是由夜间生长激素产生的。因此，我们每天摄入的热量远远超过我们身体消耗的热量，额外的营养会随着时间积累形成脂肪排泄物。如果人体自身的基本代谢率低，热量不能在合适的时间消耗，很容易导致肥胖。事实上，超过70%的热量燃烧和各种组织的生长是在静止状态下进行的，尤其是在睡眠期间。

美国学者首次发现，睡前补充高浓度的复合氨基酸可以促进成年人生长激素的分泌，可以快速燃烧体内多余的脂肪，在睡

眠中无意识地恢复苗条优美的身材。因为复合氨基酸可以帮助身体在能量生产过程中有效利用脂肪酸，并且有利于胶原蛋白的形成，有助于骨骼生长和软骨、结缔组织和纤维蛋白的组成。

这一惊人的发现被称为“睡眠减肥法”，主要影响睡眠期间的生理功能和睡眠时间，可以说是一种划时代的减肥新方法。在睡眠中促进新陈代谢和增加热量消耗以减少脂肪是容易和方便的。