产后知识 - 91宝宝知识网

生化汤怎么做

材料　　(一人份)炙甘草2克川芎6克当归10克桃仁10颗炮姜3克做法　　1.将所有药材放在流动的水下冲洗5分钟。　　2.将药材放入砂锅中，加700毫升的水，煮滚后盖上锅盖，约煮15分钟，...

阅读全文 2021-12-26

产后第二周体质变化及营养要求

　　产后第二周，虽然恶露已经排净，产后身体处于多擦的情况已获改善，但是大部分的妈妈们气血仍未恢复，体质上仍是偏虚的状态。　　至于肠胃的部分，虽然已逐渐在恢复，但还是无法和孕...

阅读全文 2021-12-26

产后第一周的体质变化及营养需求

产后第一周体质变化　　产后第一周即指妈妈们生产完后1至7天。这时候整个人正处在气血两虚以及脾胃虚弱的状态中。　　自然产妈妈因为在生产时耗尽全身气力，造成身体精疲力尽...

阅读全文 2021-12-19

产后夫妻关系变化

　　刚分娩后，妈妈不能过于劳累，只有充分休息后，才能做适量家务，如果家中经济条件允许，可以根据计划聘请保姆，或是延迟负荷较重的家务进行时间。　　爸爸可以协助另一半购物、买菜...

阅读全文 2021-12-18

产后妈妈如何饮食

产妇在生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充热量。另外，在正常情况下，产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话，产妇的体力消耗和血液丢失可能会更...

阅读全文 2021-12-09

亲身经历告诉你产后是否有必要住月子中心

传统坐月子和月子中心的区别...

阅读全文 2021-11-26

在床上就可以练习的产后马甲线训练，适合所有人。

　　一组在床上就可以练习的产后马甲线训练，出了月子就可以做，动作简单适合所有人。每个动作做20次以上，共九个动作。坚持一个月，早晚做或每天一次，瘦腹效果超级棒哦。...

阅读全文 2021-07-02

产后腹直肌修复，产后最有效帮助到腹直肌分离的九个瑜伽动作合集。(图文)

　　产后腹直肌修复瑜伽。短期内有效帮助腹直肌的关闭修复。每个动作停留5个呼吸以上，流动的动作重复至少8到10组!　　记住所有动作收腹来做，并且保持腹部伸展拉长来做!...

阅读全文 2021-07-02

出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作。

　　出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作。从一到九按顺序做。有的动作记得要换腿做，所有的动作收腹做。...

阅读全文 2021-07-02

一组可以有利于产道恢复，帮助产后松弛的腹部，盆底的动作

　　一组在月子里就可以简单做的动作。　　帮助产后松弛的腹部，盆底，有利于产道恢复。　　恶露没有结束和腹直肌分离的人，也可以做。　　月子里不能做完整的运动，但是月子期是产...

阅读全文 2021-07-02

孕期最重要有效的助顺产分娩姿势—深蹲的六种做法！

　　深蹲是孕期排名第一的助产动作，是孕期的王者姿势，来跟着35周的孕妈一起学深蹲!　　尤其孕晚期多练!(前置胎盘低置胎盘的孕妇不可以练)　　每天可以挑一个动作练习，8到10次...

阅读全文 2021-07-02

产后改善松弛下垂漏尿的一组动作！

　　产后出月子之后就可以开始轻柔练习的一组序列!帮助上下腹部的锻炼塑形，改善松弛下垂漏尿。每个动作10到20次以上。腹直肌分离2指以上先不要练习!...

阅读全文 2021-07-01

天这么热，哺乳期的我能吃点凉的吗？

　　这几天，石家庄的天气真是热，也马上快入伏了，看天气预报全国各地也是一片热浪之中：　　很多妈妈问了，老师，天这么热，我在哺乳期能吃点凉的吗?宝宝能不能吃点凉的降降温，比如，来支...

阅读全文 2021-07-01

一组产后瘦身一阶段之后的塑身球训练动图。

　　塑身球在产后是很好的瘦身工具。球的运用可以更好的帮助我们启动腹部核心，身体各部分的肌肉力量，雕塑体形，球的趣味性也可以帮助产后妈妈放松心情。...

阅读全文 2021-06-28

图解产后骨盆底肌训练，动图教你做缩阴运动锻炼

...

阅读全文 2021-06-28

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