产后知识 - 91宝宝知识网

在床上就可以练习的产后马甲线训练，适合所有人。

　　一组在床上就可以练习的产后马甲线训练，出了月子就可以做，动作简单适合所有人。每个动作做20次以上，共九个动作。坚持一个月，早晚做或每天一次，瘦腹效果超级棒哦。...

阅读全文 2021-07-02

产后腹直肌修复，产后最有效帮助到腹直肌分离的九个瑜伽动作合集。(图文)

　　产后腹直肌修复瑜伽。短期内有效帮助腹直肌的关闭修复。每个动作停留5个呼吸以上，流动的动作重复至少8到10组!　　记住所有动作收腹来做，并且保持腹部伸展拉长来做!...

阅读全文 2021-07-02

出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作。

　　出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作。从一到九按顺序做。有的动作记得要换腿做，所有的动作收腹做。...

阅读全文 2021-07-02

一组可以有利于产道恢复，帮助产后松弛的腹部，盆底的动作

　　一组在月子里就可以简单做的动作。　　帮助产后松弛的腹部，盆底，有利于产道恢复。　　恶露没有结束和腹直肌分离的人，也可以做。　　月子里不能做完整的运动，但是月子期是产...

阅读全文 2021-07-02

孕期最重要有效的助顺产分娩姿势—深蹲的六种做法！

　　深蹲是孕期排名第一的助产动作，是孕期的王者姿势，来跟着35周的孕妈一起学深蹲!　　尤其孕晚期多练!(前置胎盘低置胎盘的孕妇不可以练)　　每天可以挑一个动作练习，8到10次...

阅读全文 2021-07-02

产后改善松弛下垂漏尿的一组动作！

　　产后出月子之后就可以开始轻柔练习的一组序列!帮助上下腹部的锻炼塑形，改善松弛下垂漏尿。每个动作10到20次以上。腹直肌分离2指以上先不要练习!...

阅读全文 2021-07-01

天这么热，哺乳期的我能吃点凉的吗？

　　这几天，石家庄的天气真是热，也马上快入伏了，看天气预报全国各地也是一片热浪之中：　　很多妈妈问了，老师，天这么热，我在哺乳期能吃点凉的吗?宝宝能不能吃点凉的降降温，比如，来支...

阅读全文 2021-07-01

一组产后瘦身一阶段之后的塑身球训练动图。

　　塑身球在产后是很好的瘦身工具。球的运用可以更好的帮助我们启动腹部核心，身体各部分的肌肉力量，雕塑体形，球的趣味性也可以帮助产后妈妈放松心情。...

阅读全文 2021-06-28

图解产后骨盆底肌训练，动图教你做缩阴运动锻炼

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阅读全文 2021-06-28

产后告别大肚腩动图，这些动作强度较弱，适合刚生完的妈妈。

1、膈肌深呼吸：　　仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝，双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用嘴呼气时收紧腹部肌肉。PS：刚生完不久，要控制运动量，每组做2-3次就...

阅读全文 2021-06-28

漏奶湿身好尴尬，解决方法就在这！

　　许多新手妈妈会发现，自己会出现漏奶的情况。喂宝宝的时候，常常是一侧喂着，另一侧漏着;出门的时候，如果没及时挤奶就会开始漏奶;一听到宝宝的哭声，乳汁就往外面涌…&hel...

阅读全文 2021-06-26

剖宫产后的恢复

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阅读全文 2021-06-25

坐月子不能吃的食物

　　当孕妇生完孩子之后就要开始一个月的“休息”，在中国来说称之为坐月子，坐月子吃什么好?一般是多吃一些含蛋白质较高的食品和要多吃蔬菜水果，那除了可以吃的，又有...

阅读全文 2021-03-18

五种最实用的生产用品

　　TOP1.产垫　　一般医院会为产妇准备产垫，产垫一包约十片。一般而言，住院期间准备一包产垫就足够，除非是恶露量太多或是经常更换产垫，才会导致一包不够用的情况。产垫类似一...

阅读全文 2021-03-17

哺乳妈妈须知吃药多久能给宝宝喂奶

　　我们都知道哺乳期妈妈服药是一件麻烦事，所有的药物使用一定要在医生的指导下进行。这还好办，因为现在有许多科普文章会告知妈妈如何在哺乳期安全服药，可是吃药后多久才能给...

阅读全文 2021-03-17

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