产后饮食要注意什么

　　产后吃什么才有助于宝妈们的身体恢复还有身材恢复，我想很多年轻妈妈都很想知道吧。健康的饮食才能使宝妈们更快恢复年轻貌美。

　　产后宜多吃水果

　　有些长辈可能觉得产后不能吃水果，过于寒凉，刚生完孩子凉性东西少吃比较好。其实有的水果是很有利于宝妈的产后恢复。水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的，也是乳汁分泌，宝宝吸收所需要的营养。特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复。但是产后妈妈别贪凉，特别是夏天的时候，再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果。

　　产后吃鸡蛋要适量

　　坐月子很多家长都会准备一箩筐的鸡蛋，有些亲戚送月子礼物也送鸡蛋。鸡蛋的营养价值主要是蛋白质，营养价值很高，卵黄素对产妇的神经系统也有很好的疗效。但是再好的东西吃多了也不好。鸡蛋虽然营养价值很高，特别是一些所谓的土鸡蛋。鸡蛋吃多了容易增加肠道的消化负担，蛋白质摄入过多，同时还会使体内产生有害物质，肠道也会因此表现异常，容易便秘。所以也有人说一天没能吃太多鸡蛋，两颗左右就好了。

　　产后不宜长时间喝红糖水

　　对于女性来说，每个月的那么几天都需要喝红糖水，因为红糖水温和，有活血化瘀的功效，可以促进经血的排放。但是对于孕妇来说，产后喝太多红糖水的话，不仅没有帮助，反而会使恶露增多，这样就不像经期那样促进血块排出，而且容易造成失血过多，恶露不尽，使子宫的复原更加艰难。

　　产后忌多吃味精

　　新妈妈应该知道小宝宝在肠道还未发育完全的时候是不能吃调味品的，特别是味精。因为味精中的谷氨基酸钠会与宝宝身体里的锌发生反应，导致小宝宝从小缺锌。虽然味精对大人来说没有什么特别的伤害。但是当味精成分通过乳汁传到宝宝身上，缺锌后就可能使宝宝发育迟缓。

　　产后忌多吃巧克力

　　有些孕妇喜欢吃巧克力，孕期不敢吃，觉得生完孩子就可以猛吃了。其实这和孕期一样。孕期是通过吃什么直接被胎儿吸收了，产后则是通过乳汁传到宝宝身上。巧克力成分的可可是对宝宝伤害较大的物质，容易引起宝宝的消化不良。

　　产后忌吃生冷寒凉的食品

　　产后宝妈们身体虚弱，气血不足，如果吃些生冷的食物就会阻碍消化功能，而且会使恶露排出更多，而且产后宝妈的牙齿是比较脆弱的，冷的东西吃下去会受不了。