月子期间饮食要注意什么

　　月子期间，很多传统观念里新妈妈要忌口的东西非常多，而且在不同地区，讲究的东西也不一样，但是有些是饮食观念是不合理的，整天大鱼大肉的并不适合刚生产完的新妈妈，虽然新妈妈生产完需要补充一定的营养但是要科学合理的规划饮食生活。

　　其实月子期间，孕妈妈追求的应该是全面健康的营养，但是要注意的是不要吃过于刺激的东西，特别是辣的东西，会影响到母乳的质量，而且在月子期，新妈妈体内的肠胃还处于恢复期，辛辣刺激的东西不利于肠胃的恢复。正确的饮食习惯主要注意以下四点。

　　一是食物选择要稀。

　　主要是指食物的状态最好是先从流质到半流质最好到固体的程序走，因为产后新妈妈由于生产，体内水分损失较多，所以选择比较稀的食物，可以顺便补充水分，特别是一些比较不爱喝水的新妈妈。还有就是在月子期，新妈妈会比较容易出汗，还有会有尿频的现象，所以一些水分含量多的可以多吃点，比如汤或者稀饭之类的。

　　二是食物要软。

　　产后新妈妈往往是处于肠胃的恢复期，所以吃的东西最好是比较好消化的，这样可以降低对脆弱的肠胃的伤害程度。而且很多新妈妈在生产完后，由于钙质的缺乏，导致牙齿比较脆弱，有的还会出现松动的现象。所以做东西的时候最好是煮得软一些，选择一些比较软的食物。

　　三是食物选择要精。

　　很多坐月子的新妈妈在月子期总会被逼迫吃好多的东西，吃不下也不得不吃下去。这样对于新妈妈来说只会撑，而且会有一定的心理恐惧。给新妈妈吃的食物不在于多，而在于精。只要悬着一些对新妈妈比较有用的食物，或者是能促进乳汁分泌的食物，让新妈妈吃就好了，不用讲究孕妈妈一定要吃多少。

　　四是食物要多样化。

　　新妈妈坐月子的时候不用要求要吃下一只鸡或者一只鸭，吃得多了营养也就那样。反而应该注重一下搭配，多准备一些营养成分不同的食品，这样均衡搭配就能促进新妈妈的全面营养，这样新妈妈身体的恢复也就比较快。

　　（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）