一组可以有利于产道恢复，帮助产后松弛的腹部，盆底的动作

　　一组在月子里就可以简单做的动作。

　　帮助产后松弛的腹部，盆底，有利于产道恢复。

　　恶露没有结束和腹直肌分离的人，也可以做。

　　月子里不能做完整的运动，但是月子期是产后恢复最黄金变化最剧烈的时期，

　　可以简单做一些呼吸动作帮助恢复一下。