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产后第二周体质变化及营养要求

时间:2021-12-26

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栏目:产后知识

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产后第二周体质变化及营养要求

  产后第二周,虽然恶露已经排净,产后身体处于多擦的情况已获改善,但是大部分的妈妈们气血仍未恢复,体质上仍是偏虚的状态。

  至于肠胃的部分,虽然已逐渐在恢复,但还是无法和孕前的状态相比,妈妈们需要想有足够的调养与休息,才能复原到平日的状态。

  在这个阶段,原先被胎宝宝撑大的子宫会逐渐变小,并且降到骨盆腔里,重量为400至600克。妈妈们可以搭配按摩,借助重复而规律的子宫按摩,让子宫收缩及恢复更加顺利通常这个阶段在子宫下腹会有一颗棒球大小的硬块,妈妈们可沿顺时针方向来做按摩。

  另一方面,产后第二周是乳腺炎的好发时期,显著症状常有高热,发寒,乳房红、热、肿、痛及充血等,并多半只有单侧乳房受感染。

  妈妈们应该使用正确的方式挤奶,并用热敷保持乳腺畅通,防止乳腺管堵症,演变为乳腺炎。部分妈妈认为奶水分泌过少,没有达到预期理想,可以通过饮食来帮忙催乳、青木瓜、丝瓜及金针菇等食物都是很好的催乳食材。同时应避免食用人参、韭菜及麦芽糖等退奶食材,以免造成乳汁减少或抑制乳汁分泌。

  产后第二周,妈妈们的情绪及身体都有明显好转,也逐渐适应产后的生活规律,整个情况都在好转中。

产后第二周饮食调理重点

  产后第二周,饮食重点在于恢复体力、温补气血、促进新陈代谢,饮食可适量补充高蛋白食物及新鲜蔬果,以加速身体复原及促进乳汁分泌,若伤口已复原,便能开始食用芝麻油及加酒料理。

  在伤口复原方面,自然产妈妈因为会阴部伤口、剖官产妈妈因为腹部伤口的疼痛,运动量常常不足,容易造成肠胃蠕动变慢,甚至演变为便秘。

  蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,可促进肠胃功能的恢复,特别是可以预防便秘,所以此周妈妈们可以逐渐地增加蔬菜及水果的分量。

  另外,剖宫产妈妈在产后第二周,除了与自然产妈妈一样,注重收缩子官与骨盆腔、腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,还需注意伤口的复原与调养,才能顺利恢复到生产前的苗条身材。

  产后第二周,妈妈们的身体仍然有些虚弱,应掌握几个饮食重点,不吃毒性、高盐、人工添加物过量以及太过冰冷或燥热的食物。

  这个阶段妈妈们的身体还在恢复期,若是食用太多的人工添加物,不仅会使恢复迟缓还可能对身体造成负担。过于冰冷或燥热的食物则可能影响子官的收缩,造成子宫恢复的延迟,这些都是在产后第二周饮食应该避免的部分。

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