涨奶食谱合集，吃了就变大奶牛

　　作为一个大奶牛妈妈，今天特地为母乳妈妈整理出了好用有效的下奶汤食谱。奶水不够的妈妈照着这个食谱吃，下奶分分钟!

什么时候喝下奶汤?

　　一般顺产后15天左右喝下奶汤效果最好，剖腹产看恢复情况，饮食从流质恢复到正常饮食，清淡饮食几天后在喝下奶汤。

　　过早喝下奶汤容易引起堵奶。

怎样让奶水变充足?

　　亲喂:尽量让宝宝多吸，这样能让宝宝吃到脂肪含量高的母乳。

　　夜间吸奶:夜间分泌奶量比白天多，要多吸，宝 宝睡着涨奶，也要及时吸空，这样奶水才会越来越多。

　　多补充水份:哺乳和吸奶前后喝一杯温开水，每天摄入2000毫升左右，多喝水，奶量才会更充足哟~

　　保持充足睡眠:坐月子期间尽量保持睡眠充足这样才能产出更多更好的奶水。

　　保持心情愉悦:尽量不要生气或者过分焦虑，虽然很难，但是一直生气，奶就没了，对乳腺也不好。所以，各位妈妈们一定要保持心情愉悦，心宽奶才多呀!