产后怎么科学瘦肚子

　　产后减肥，产后如何恢复到原来的身材，一直都是很多妈妈都会困扰的问题。在面对减肥这件事情上，有的妈妈可以很快就恢复过来，生完孩子每半年，就轻轻松松变身成辣妈，而有的妈妈却是在肥胖的路上一去不复返。

　　为什么同样是生孩子，同样是产后减肥，有的人效果显著而有的人却成绩平平，生完孩子之后，不仅仅没有瘦下来，反而有逐月上升的趋势。所以，妈妈们面对产后体重一直不降下来，特别是肚子赘肉明显的情况，该怎么办哦?

一、抓住产后半年的黄金期

因为我们身体里因为怀孕而不断积累起来的脂肪，其实还处于一种流动性的状态，这就意味着它们还没有完全的在我们的身体上扎根，

　　如果还处于产后半年的时间里的妈妈们，就一定要捉住这来之不易的黄金期了，在这半年时间里，减肥的效果是最明显的。

在坐完月子，身体恢复之后，妈妈们就要有意识地开始进行减肥的计划。

　　所以，如果我们能够在这个时间段里将自己的身材瘦下来，那么反弹的机会就会少很多，相反的，如果我们错过了这半年的时间，那么之后的减肥就会比现在困难很多。

二、运动是增加脂肪消耗的最大缺口

我们不能够过分的迷信饮食减肥的套路，只有真正动起来了，身体的脂肪才有了代谢消耗的缺口。

　　对于想要减肥的妈妈来说，运动是必不可少的一部分，并且，通过运动我们才能够提高我们身体的肌肉组织比例，减低身体的脂肪比例。

1、从简单到多样组合

那么，妈妈们就可以从简单的跑步、健身操等有氧运动开始，然后渐渐过度到有氧和无氧相结合的阶段。

　　产后妈妈的身体都比较的虚弱，所以在运动减肥上并不适宜一开始就进行大量复杂的运动，这就需要我们从一些简单的运动开始，慢慢地让身体进入到运动的状态。

2、由低到高的强度训练

妈妈们在减肥上一定要让身体慢慢适应，然后在此基础上不断地进行叠加，这样我们的运动过程中身体才不会因为强度过高而受伤。

　　在运动强度上也同样需要拥有一个循序渐进的过程，所以，在运动之前，我们不妨给自己定制一个计划表，根据计划慢慢来。

3、要有持续性的运动习惯

运动减肥的效果是一个累计的过程，并且在刚刚开始的时候我们也很难收到理想的效果，这需要我们长时间且稳定的坚持才能收获成效。

　　所以，运动切记不要两天打鱼三天晒网，这样是没有效果的，要做就一直坚持下去，把运动变成我们日常的健身习惯。

三、考虑配合相应的减肥食谱帮助减脂

没有是一定哺乳需求的妈妈可以去寻找一套适合自己的减肥食谱，通过控制饮食的摄取来提高身体的代谢效果。

　　减肥，除了运动以外，正确的饮食也非常重要，现在网络上也有很多减肥食谱可供参考，主要都是一些低卡、低脂肪、高纤维、高蛋白的搭配。

因此我们在挑选减肥食谱的时候，我们一定要注意保证有碳水化合物的存在，并且是符合我们日常饮食的需求量的。

　　但有些减肥食谱是非常伤身体的，减肥的作用主要依靠身体大量的脱水制造出来的假象。

　　重要提示：产后的半年时间里是妈妈们减肥的黄金期，大家一定要把握好这个时间，而在产后减肥的过程中，我们就需要有科学合理的运动安排，并且要有持续性不能轻易中断，对于没有哺乳需求的妈妈们来说，就可以进行减肥食谱的辅助减脂了。