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乳房可是女人们重要的部位,必须要认真保护,一刻都不能马虎。当女人成为一名妈妈之后,产后都会选择母乳喂养,这也是为了让宝宝获得更丰富的营养物质,增强宝宝的身体抵抗力。但是对于女人来说,哺乳期过后就要断奶,因为奶水到后期已经没有什么营养了。喂奶以后,乳房会出现下垂等变化,建议女人们要及时做保养。下面就来看看断奶后的乳房保健吧。
断奶后的乳房保健需要注意什么?
1、不要节食
断奶之后很多女人会开始减肥,哺乳期的时候不敢节食,害怕吃得少了,没奶水无法喂养宝宝。所以一些女人断奶之后,就立马开始节食减肥,想要快速回到产前的苗条身材。这样做是不对的,因为节食会损伤乳房。
这是因为节食会导致身体缺乏营养物质,机体为了运转就会调动体内存储的蛋白质和脂肪。而乳房中存有大量的脂肪,长期节食会导致乳房缺乏营养物质支撑,脂肪量减少了,乳房就会下垂、变得干瘪。所以说,断奶后的女人们为了保健乳房,千万不要选择节食减肥,想要减肥还是选择运动减肥比较好。
2、穿戴合适的内衣
哺乳期的时候,因为乳房内存有大量的奶水,所以乳房会显得比较大。断奶之后,没有宝宝吮吸了,乳汁分泌量就会减少,且慢慢不再分泌奶水了。所以说,乳房就会慢慢缩小,恢复到孕前的状态。部分女人乳房缩水太多了,乳房就会没有弹性,直接耷拉在胸部,一定都不挺立。
建议断奶后要及时更换内衣,选购具有聚拢效果的内衣,喂奶时穿的哺乳内衣更换掉。穿戴聚拢内衣的时候,要记得将乳房下部和两侧的肉包裹进内衣里面。让乳房慢慢恢复形状,避免出现副乳,下垂等影响美观的情况。
3、做健胸运动
喂奶过程中,两侧乳房一直宝宝吮吸拉扯,断奶之后容易出现下垂问题。为了保健乳房让其保持挺翘,需要做健胸运动。下面介绍一个健胸动作,建议断奶后的女人们,每天做个10~20次,对保健乳房非常有好处。
做法:
整个人保持站立姿势,或者说盘腿坐在瑜伽垫子上。接着双手向内曲肘,让下手臂叠放在胸前,形成一个汉字“口”的形状。再由上手臂带动,以缓慢的速度提高到额头前面。之后下放到最初准备的位置,上下来回重复做即可。
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