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痛经女人要吃什么

时间:2023-01-28 11:32:03

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栏目:综合知识

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1、多吃豆类

  豆类含有能够缓解痛经、缓解经期疲劳的维生素B,建议每天早上可以自己榨豆浆,煮熟煮热了以后食用。既可以补充身体营养,又可以暖身,让月经期不是减轻。

  另外,豆类含有大量的纤维素,有助人体消化,帮助肠道将堆积的宿便排出身体。同时将多余的液体、体内有害的毒素也排出身体,减轻毒素对身体的伤害。

2、饮食要多样化

  月经期选择的食物要多样化,不能吃得过于单一。因为经血排出的时候,会带走身体内一部分的营养物质,这些营养物质不能及时补充的话,人体很容易出现贫血。女人长期贫血的话,不仅整个人脸色看起来很苍白,而且身体也会变得虚弱。同时,也会加重痛经不适。

  建议经血排出不畅的人,要多吃一些芥菜、生姜、胡萝卜、佛手等具有活血作用的食物。当身体气血流动顺畅之后,经血排出才能不费什么力气就可以流出去。还有气血不足、体虚的女人们,则要多吃补血补气、滋补肝肾的食物,比如说动物肝肾、鸡肉、鸡蛋、豆类、鱼肉等。

痛经女人要吃什么

3、适当食用糖姜水

  准备1小方块红糖,2~4片生姜。将它们放入茶杯中,直接冲入开水焖泡几分钟就可以喝了。或者说直接放入锅中加水熬煮成汤,接着将汤水过滤出来当茶饮用即可。这款茶水很多会痛经的女人们经常饮用,因为红糖和生姜都是性温的食物,具有温暖身体,促进血液循环的作用。  女人们月经期前及经期的时候,适当喝些糖姜水,可以加快女人盆腔内血液流通的速度,帮助身体减轻痛感。

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