如何给宝宝补钙？看完这篇你就懂了

　　有了孩子后，身边常有三大姑六大姨，劝着你给孩子补钙：

　　“宝宝有点O型腿，是不是缺钙引起的？补点钙吧？”

　　“你家宝宝有枕秃，是不是不吸收钙啊？”

　　“睡不安慰，还多汗？还不赶紧给宝宝补钙？”

　　“宝宝还不出牙？应该是缺钙！”

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　　作为一个新手妈妈，被别人这么一说，心里能不着急吗？于是乎，屁颠屁颠地去网购海购各类补钙产品，一样样给宝宝试哪种效果最好。

　　你以为这样补钙是在帮助宝宝，殊不知这样做实在是乱来！

　　宝宝补钙不是这样补的！而且钙也不能乱补，补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，反而不利于宝宝的健康。

　　想要知道你家娃要不要补钙，想要知道怎样让你家娃不缺钙身体棒棒，请耐心地看完以下这7个补钙建议。

　　1、宝宝不用一出生就急着补钙

　　有时候，会在后台收到一些妈妈的提问：48天的宝宝如何补钙？3个月的宝宝如何补钙……

　　只想轻轻告诉你一句啊，不用那么早补钙，宝宝还不缺钙！

　　一般而言，足月健康的婴幼儿并不需要额外补钙。

　　2016年版的《中国居民膳食指南》的0~6月龄内母乳喂养指南第四条提到：婴儿出生后数日内，开始补充维生素D，不需补钙。

　　2、宝宝这些症状都是不缺钙的表现

　　为什么中国父母老觉得孩子缺钙？因为但凡孩子有枕秃、o形腿，睡不安稳、出牙晚等问题，周围人都会告诉你“这是因为缺钙！”。

　　然而，这些问题十有八九都跟“缺钙”没关系。

　　枕秃：

　　宝宝生理性出汗使得头皮容易感到痒，所以ta会经常摩擦头部，时间长了就形成了枕秃。所以枕秃是正常生理现象，跟缺钙没多大关系！

　　睡不安稳：

　　宝宝睡不安稳的原因有很多，饿了，尿了，拉了，不舒服，夜惊等等，总之跟缺钙关系不大。

　　出汗多：

　　宝宝出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起担心孩子缺钙，你还是先检查下宝宝是不是被热坏了吧！

　　长不高：

　　身高跟遗传和营养有关系，跟缺钙没啥关系。虽然广告里老是说孩子长高要补钙，但光补钙真的没用，最重要的是营养均衡和多运动。

　　出牙迟：

　　这主要还是根据每个宝宝的成长情况而定，缺不缺钙，根本影响不了它。

　　O型腿：

　　有些父母，看到宝宝有些O型腿了，就觉得宝宝肯定是缺钙或者得了佝偻病。事实上，这样不大准确。因为很多健康的不缺钙宝宝，也会有点“O”型腿。这是因为婴儿的骨骼还不够坚硬，不够有力支持他们身体的重量，所以看起来有点“O”，等孩子大一点，肌肉有力骨骼更强健了，腿部自然会直起来。

　　总之，不要什么问题都怪缺钙，也不要以为补钙能解决宝宝的所有健康问题。

　　3、比起缺钙，母乳宝宝更缺它

　　常常有妈妈问，哪种钙片比较好吸收啊？

　　其实，宝宝能不能吸收钙，最关键不在于钙片有多好，而是在于宝宝体内是否有足够的维生素D，维生素D能促进宝宝体内的钙吸收。

　　而什么样的宝宝需要补充维生素D呢？一般是母乳喂养的宝宝，因为母乳内维生素D的含量比较低。

　　母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D，最好是维生素D3;

　　全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D;

　　混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D，妈妈们可以按照配方奶的喂养量，计算下宝宝需要补充多少维生素D。

　　4、一岁前补钙，喝奶才是正经事

　　6个月不用补钙？那么6个月后呢？要特意吃点啥？还是加点钙片？

　　其实这个时候宝宝也是不需要额外补钙的！

　　因为一岁前宝宝对钙的需求并不是很高，只要合理添加辅食，每天正经喝奶，喝足600毫升的母乳或配方奶，远远足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。

　　所以，别整天琢磨着给孩子买什么牌子的钙制剂了？把孩子的奶量控制好了，才是正经事。

　　5、牛奶及奶制品永远是最佳钙源

　　一岁前，宝宝喝奶是正经事。但一岁后，很多妈妈就不把喝奶当一回事了。

　　因为有些家庭没有喝牛奶的习惯，所以当宝宝一岁后，渐渐能和大人一样吃饭后，就很少给宝宝喝奶了。

　　整天呼喊着要给宝宝补钙的妈妈，要知道，牛奶和奶制品永远是宝宝的最佳钙来源。

　　两岁到青春期前儿童的钙需求为每日500到800毫克，一般而言，宝宝正常吃饭，平日每天1.5-2杯奶仍然被认为是能够提供足够钙营养的。一岁后保持喝奶的习惯，你也不发愁宝宝缺钙这回事了。

　　6、别用钙片代替合理饮食

　　几乎所有的广告都在告诉你：缺钙了，快吃钙片。

　　然而，你知道吗？美国儿科学会不推荐健康的孩子使用钙补充剂（钙片之类）。

　　首先，这种方法补钙的生物利用度很低，好好给孩子吃含钙丰富的食物，效果似乎更好呢。

　　其次，这样补钙不利于养成良好的饮食生活习惯。不让孩子好好吃饭摄入合理的营养物质，而是选择借助保健品补补补，不利于培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯。

　　朵妈的建议，要是能从饮食中得到足够的钙，就不要想着吃钙片来解决问题。

　　7、补钙就多晒太阳，千万别乱晒！

　　说到补钙，身边一定有人建议你给孩子多晒晒太阳，能补充钙质。

　　晒太阳可以让宝宝获得维生素D，促进钙吸收。但是，阳光中也有很强的紫外线。不仅容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题，而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。

　　所以带宝宝晒太阳，并不是简单地去楼下晃悠就可以了。出门前一定要给宝宝做好防晒措施，控制晒太阳的时长了。

　　宝宝该如何正确晒太阳

　　1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

　　6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

　　2.正确选项晒太阳时段

　　时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

　　需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

　　3.晒太阳的时间别超过半个小时

　　对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状

　　4.晒太阳时注意增减衣物

　　家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

　　5.注意避免阳光直射宝宝眼睛

　　给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

　　6.隔着玻璃晒太阳功效大减

　　有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。