如何给孩子建立良好的吃饭习惯

　　有妈妈说，好像一天都在给孩子喂饭，没时间带孩子到户外活动，有时还因为宝宝睡觉而无法完成“吃饭任务”。

　　有这些问题的妈妈，普遍存在着一个现象，就是宝宝一顿饭要吃很长的时间，有时最长达2个小时!大多数吃饭时间长的宝宝，都不是自己完成吃饭的，而是妈妈追着喂。这就是马拉松式吃饭的成因。

　　吃饭时间长被认为是宝宝的问题，其实绝大多数是父母喂养的问题。如果告诉妈妈，一顿饭要控制在半个小时以内。妈妈就会说，那样的话，宝宝就会饿着，因为半个小时，宝宝连两口饭也吃不进去。

　　不忍心埋怨如此辛苦的妈妈，但追着喂饭，真是宝宝的问题吗?如果一开始就不这样做，宝宝自己会发明“让妈妈追着喂和边跑边吃”的习惯吗?

　　从现在开始着手，给宝宝建立起良好的进餐习惯，协助宝宝自己吃饭，用不了很长时间，宝宝就会自然而然地缩短吃饭时间，逐步养成良好的进餐习惯。尝试以下几种方法，有效控制宝宝的进餐时间:

吃饭时间不做其他事情

　　避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育孩子、边吃饭边对孩子进行营养指导、边吃饭边游戏。

不让宝宝吃饭时离开饭桌

　　让宝宝坐在餐椅上，避免宝宝到处跑。宝宝还没吃完饭就离开饭桌，妈妈不要追着宝宝喂饭，也不要呵斥宝宝，只需把宝宝抱回饭桌，继续让宝宝吃饭。如果宝宝实在坐不住，可以让宝宝围着饭桌转悠两圈，但不要让宝宝离开饭桌。

控制吃饭时间

　　如果宝宝没有在半小时内完成吃饭，就视为宝宝不饿，最多延长10分钟，不要无限延长吃饭时间。妈妈可能要问了，宝宝没吃饱怎么办?妈妈的心情可以理解，但建立好习惯一定要有规矩，并坚持下去。虽然半个小时内宝宝没吃几口饭菜，也不要因为宝宝没吃几口，就一直把饭菜摆在饭桌上，等宝宝饿了随时吃。要增强宝宝对“一顿饭”与“下一顿饭”的时间概念。

父母的模范作用

　　不希望宝宝做的，父母首先不要做，如在饭桌上看书、看报、看电视;在饭桌上吵嘴或说饭菜不好吃。

挑食、偏食、厌食

　　父母应该给宝宝提供生长发育所需食物，用心给宝宝做饭，尽可能地给宝宝提供既有营养又美味的饭菜。在保证营养和合理膳食的基础上，尊重宝宝的饮食爱好，给宝宝更多的选择。给宝宝创造愉快的进餐环境，不要在吃饭时教育训斥孩子。父母做到这些就可以了，剩下的就交给宝宝好了。

　　吃多吃少，主要由宝宝的胃容量、食欲和对食物的需求决定。孩子和父母一样，也有自己的饮食偏好。吃是生命的本能反应，如果父母总是干涉宝宝的吃饭问题，宝宝会感受到“吃的压力”;宝宝的食欲反应被打乱;弱化了宝宝的自我感知能力;宝宝失去对吃的期盼。

　　习惯不是与生俱来的，与父母的养育和引导有着直接的关系。如果孩子饮食习惯“不良”了，应该是父母喂养习惯“不良”的结果。不会有父母执意要把宝宝喂养出不良的饮食习惯，但父母常不知不觉这么做了。个性化永远是养育孩子的主题，父母应尊重孩子的个性。给宝宝更多吃的自由，就没有这么多困扰父母吃饭的问题宝宝了。