足浴放入鹅卵石，解决睡眠问题

加入鹅卵石磨脚可以改善足浴效果，促进人体静脉的连接，达到通心通肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

如果你在热水中加入鹅卵石来泡脚，并且在熨烫你的脚的同时用鹅卵石来研磨你的脚，可以起到类似针灸的效果，并且促进睡眠。当用热水泡脚时，我们会发现这样的现象，我们脚上的血管扩张，脚的皮肤会变红，这就是热水泡脚助眠作用的一种体现。用热水泡脚时，脚的血液循环加快，更多的血液流向下肢的外周血管，大脑的血流量会相对减少，导致嗜睡。同时，由于脚底众多的神经末梢与大脑紧密相连，热水浸泡足部时对足部神经末梢的温热刺激可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。

专家说，热水泡脚就像用艾条在脚上的穴位上“温灸”。鹅卵石被添加到泡脚盆中。不平的石头表面会刺激脚底的穴位(涌泉、顾然、太溪等)或脚底的反应区，起到类似足部按摩和穴位针刺的作用，从而提高足浴的效果，促进人体的静脉连接，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。因此，在一定程度上，在足浴盆中加入鹅卵石可以到“针”与“灸”相结合的作用，比单纯用热水泡脚要好得多。对用来泡脚的鹅卵石没有特殊要求，但最好选择大小差不多的光滑鹅卵石。目前，可以在建筑材料或装饰品市场上买到这种鹅卵石。

欧阳奇医生说，泡脚的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚应该均匀地踩在鹅卵石上，浸泡大约20-30分钟。对于心脑血管疾病和糖尿病患者，用热水泡脚时，应特别注意水温和时间的控制，避免头晕、头痛、疲劳、心悸等症状出现。对于那些感到脚上皮肤脱落的人，用鹅卵石擦脚时应注意水温，以免擦伤或烫伤皮肤。脚受伤的人(包括关节痛、扭伤、扭伤等)和具备尚未治愈的炎症的人，不应该用放入鹅

卵石的热水泡脚。