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不要忽视健康睡眠

时间:2020-08-08 18:53:53

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栏目:孕妇知识

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3月21日是第九个“世界睡眠日”,睡眠健康正在吸引更多的关注。最近,睡眠专家指出,随着互联网的日益普及,人们的上网时间已经大大延长。白领和学生整晚都在用QQ聊天和玩网络游戏,这已经成为危害睡眠健康的一个重要“杀手”。有人建议人们改变不良习惯,选择健康的寝具来调节睡眠。超过一半的白领熬夜上网。刚开始在办公室工作的张经理,春节后工作压力更大了。为了适应新环境的需要,他几乎每

天都工作到深夜。

为了在精神上"减轻负担",张经理还经常玩网络游戏来放松一天的紧张情绪。然而,张经理最近发现他做了一个关于睡眠的噩梦,当他早上起来的时候,他的脖子和肩膀异常的疼痛。“据估计,互联网已经使用了太长时间,而且床太硬了!”对于忙碌的上班族来说,许多人喜欢在晚饭后“冲浪”,在工作中休息一天,最后在家里放松一下,用电脑大声唱歌,通宵聊天和玩游戏,睡觉前不要忘记写博客,浏览各种网站。记者对30名白领进行了调查。结果,其中16人关掉电脑,在凌晨1点上床睡觉,而另外9人直到晚上0点才休息。睡觉前,上网危及睡眠健康。

健康睡眠顾问穆思表示,目前互联网普及率非常高。即使是普通家庭也配备了更多的电脑,年轻人也深受其害,尤其是大学生和白领。专家表示,睡前过度上网和长时间上网不仅对眼睛非常有害,极易导致近视甚至失明,而且对睡眠构成极大威胁,从而危及身心健康。中国睡眠健康研究中心负责人邱浩洋透露,睡前长时间上网会直接刺激眼睛和神经,使大脑神经处于亢奋状态,导致失眠、多梦和痉挛等睡眠障碍。“这也是一种疾病。有两种解决方案。一个是改变坏习惯,另一个是改善寝具。”
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