宝宝知识网:实用的宝宝育儿知识网站!

网站地图

当前位置::首页 > 孕妇知识 > 正文

这几种食物,吃了就能改善睡眠质量

时间:2020-08-08

人气:1

栏目:孕妇知识

标签:

导读:什么食物可以起到改善睡眠的效果?1、小米粥吃法:取适量小米,加水煮粥,混合调味料。晚饭时或者睡觉前你觉得饿的时候吃。效果:小米中色氨酸的含量是谷物中最高的,色氨酸可以调节睡
什么食物可以起到改善睡眠的效果?

1、小米粥
吃法:取适量小米,加水煮粥,混合调味料。晚饭时或者睡觉前你觉得

饿的时候吃。
效果:小米中色氨酸的含量是谷物中最高的,色氨酸可以调节睡眠。中医认为小米味甜而咸,具有清热、止渴、健胃、除湿、和胃的功效。
注意:小米与大豆混合食用可以起到一加一大于二的效果。这是因为小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆的氨基酸中富含赖氨酸,可以补充小米的不足。

2、煨鲜莲藕
吃法:用小火煨鲜莲藕,然后切片,可加入适量蜂蜜或炼乳。
效果:莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效,可用于治疗血虚、失眠。
注意:有褐色皮肤和厚白肉的莲藕较为适宜食用。如果莲藕很黑并且有异味,就不适合吃。

哪些事睡前不能做?

1、睡前不能喝酒
随着社会的不断发展和进步,女性的夜生活也越来越丰富多彩。尤其是职业女性不得不面对各种各样的社交聚会,经常带着酒意睡觉。根据医学研究,未醒酒直接睡觉容易造成窒息,通常醉酒入睡一晚约出现窒息状况2次,每次约10分钟。长期以来,易患心脏病、高血压和其他疾病。

2、睡前不能生气
睡觉是人们健康保健的一个重要方面。在当前嘈杂的社会和紧张的生活中,睡前不发火是女性应该注意的一个问题。睡觉前生气会使人心跳加快,呼吸加快,想的比平时多,使人难以入睡。

应该怎么吃来改善睡眠?
你应该在一天中好吃早餐,饱吃午餐,少吃晚餐。如果你晚上吃得太多,不仅对你的睡眠不好,还会引起身体不适。如果你在睡觉前吃得太多,你的肠胃无法彻底消化。充满食物的胃会不断刺激你的大脑,如果大脑中产生看兴奋的情绪,一个人就不能平静地进入睡眠。正如中医所说,“胃不和则不安”。

这些改善睡眠的小技巧你是否记住了呢?感兴趣的朋友也可以了解我们收集的其他生活知识。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 睡眠浅如何做

    睡眠浅如何做

    如何缓解失眠,用这些食物睡觉是非常重要的事情。一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量可以提高生活质量,让你精神饱满地学习和工作,远离各种疾病的困扰。然而..
  • 孕期营养早餐推荐

    孕期营养早餐推荐

        婆媳关系好,整个家都会充满着幸福感。其实生活中,好婆婆也是很多的,来看一位孕妈妈的幸福生活的婆婆特地从老家赶去另一个城市,为孕妇专门准备的的早餐搭配,七款营养搭配..
    无相关信息
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接 | Sitemap

宝宝知识网 Copyright 2020-2030 www.91bbw.net 备案号:桂ICP备2021004607号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。

关注微信公众号