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孩子如何拥有健康睡眠

时间:2020-08-08

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栏目:孕妇知识

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早睡儿童的身高不仅与遗传、营养和体育锻炼有关,还与生长激素的分泌有关。生长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质,能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少必然会导致身材矮小。然而,生长激素的分泌有其特定的节律,即人们只有在入睡后才能产生生长激素,并在一小时的深度睡眠后逐渐达到高峰,一般在22点至凌晨1点。

如果你睡得太晚,你的身高会影响到成长中的孩子。因此,孩子应该不晚于21点睡觉,通常20点之前是最合适的。这样,我们就不会错过生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠让孩子有足够的睡眠,这对孩子的成长和发展是最有益的。这与儿童必要的睡眠时间有关。

新生儿每天需要16小时睡眠,出生后3个月需要14小时,6个月到1岁需要13小时,2到3岁需要12小时。也就是说,婴儿睡半天。异相睡眠也被称为“快速波睡眠”和“眼球跳动睡眠”,这两种睡眠方式最能让大脑得到休息。新生儿和母乳喂养的婴儿40-50%睡眠不同步,而成人只有20%。这表明婴儿睡好觉是多么重要。

轻度睡眠通常包括协调的生理功能和平衡的新陈代谢。然而,如果长时间暴露在人造光下,由于细微的“光压力”,人体视网膜的生理调节将受到干扰,眼球和睫状肌将得不到充分的休息。随着时间的推移,视力将不可避免地受到影响。对于晚上经常暴露在光线下的婴儿,钙的吸收应该减少大约25%。

缺钙还会导致近视,还会导致许多问题,如容易从睡眠中醒来、进食时间延长、体重增加缓慢等,这些都不利于儿童的生长发育。此外,它还可能影响中枢神经系统的保护性抑制,导致智力和语言障碍。

为了让孩子健康成长,晚上睡觉后应该关灯。记住不要在孩子身边开灯、看书或看电视。
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