孕期逃不掉的疼痛，如何轻松缓解？

　　　　没有什么比“痛并快乐着”来形容孕期，更加合适了。虽然一些吃瓜群众总觉得，怀孕的女人就像国宝，享受着前无古人后无来者的优待与呵护。可孕育过程中的不适与疼痛，也只能怀孕的准妈妈一个人来承受，辗转难眠的滋味，只有怀了宝宝的人才能懂。

　　　　在不长不短的孕期中，那些躲不掉的疼痛，怎样做可以缓解一些呢?

　　　　乳房胀痛，是很多妈妈都会遇见的问题。为了给小宝宝储备“粮食”，准妈妈体内的雌性激素可以当劳动小标兵了。由于雌性激素水平较高会刺激乳房，乳腺组织和乳腺管的快速增长，会让准妈妈的乳房产生胀痛感。

　　　　虽然很不舒服，但还是额外有一些“福利”滴，你看你的胸胸变大了有木有!比吃一筐木瓜管用吧，有木有!

　　　　那么如何缓解呢?

　　　　准妈妈可以用温热毛巾对乳房热敷，也可以对乳房进行按摩。常见的几种手法可以试一下哦：

　　　　把两只手掌，分别放在两个乳房外侧，由乳房向乳头挤压。

　　　　环形按摩，双手放在一侧乳房上、下部位，以环形方式按摩整个乳房。

　　　　还有一点孕妈妈也可以注意一下哟，可以把内衣换成孕妇专用内衣，让乳房得到放松和解放。

　　　　孕期头疼，由于孕激素的改变，会影响脑内血清素的含量，容易使准妈妈感到头疼。如果孕期头疼，可以冷敷额头，还要考虑是不是睡眠不好，要保证充足的睡眠哦!

　　　　孕期牙疼，请在备孕期间一定处理好牙齿的问题!!!，因为孕激素影响，牙龈血管通透性增大，细菌极易搞事情，引发牙龈炎。加上孕期不能随便用药治疗，孕期牙疼简直是在历劫

　　　　而且孕期饮食习惯改变和饮食不规律是造成龋齿多发的原因，如孕妇一般少食多餐，饼干、麦片等食物含糖量也高，而口腔卫生则被忽略。

　　　　预防方法

　　　　少吃高粘性、高糖量的食物，在每次进食后刷牙;

　　　　孕前一个月到医院检查，及早发现并处理已经存在的口腔隐患。譬如，填补龋洞，洗牙、龈下刮治等彻底清洁;处理以前龋齿留下的残留物，如没有生理功能的残留牙根、牙冠等。

　　　　孕期腰疼

　　　　孕期最辛苦的除了准妈妈，还有准妈妈的腰。孕妈咪出现腰痛应该怎么办缓解呢?

　　　　避免经常弯腰久站

　　　　孕妈咪本身就是一个人的身体在扛着两个人的重量，本身腰背部的负担就很大，因此建议孕妈咪一定要避免弯腰久站，不要弯腰洗衣服，也不要提重物背太沉的包，还有就是不要长时间坐着也不要长时间站立，一定要适当的运动，最好穿着平底鞋。

　　　　散步促进血液循环

　　　　有时候腰背部酸痛并不是因为负担太大，而是因为缺乏运动导致我们的血液不循环，进而出现酸痛的情况。所以孕妈咪不要犯懒，一定要坚持每天适量的运动量，简单的散散步，走动走动可以促进腰部和下肢的血液循环，缓解腰痛的情况。当然每次散步也不易走长远的距离，不要走太长时间哦。

　　　　临盆前一定要多休息

　　　　孕妈咪在临近分娩时盆骨韧带会慢慢变得松弛，这时候是孕妈咪腰部最难以支撑大肚子的时候，这时候就不适宜多动了哦，此时建议最好是少站立，稍稍散散步来适当的促进休息增加睡眠就可以了。

　　　　补钙

　　　　在孕期有的孕妈咪由于呕吐的原因会导致营养缺乏，尤其是缺钙缺铁以及缺乏维生素的孕妈咪是最容易出现腰背疼痛情况的，因此建议孕妈咪在饮食上一定要多多摄取钙质，铁质，补充维生素的摄入。

　　　　孕期耻骨疼

　　　　到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感

到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、坐起的时候也会觉得疼。这就是孕期的耻骨疼痛。那么，耻骨疼究竟是怎么回事呢?除了孕激素在搞事情，还有一个没有消停的激素叫做：弛缓素。

　　　　耻骨疼痛，激素惹的祸

　　　　在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎宝宝更多的成长空间，并有利于分娩的进行，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有准妈妈身上。

　　　　遭遇“耻骨疼”怎么办?

　　　　1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　　　2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

　　　　3.站立时两腿要对称性地站着。

　　　　4.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

　　　　5.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

　　　　6.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　　　7.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

　　　　8.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　　　9.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

　　　　10.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

　　　　11.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

　　　　12.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。