孕期老失眠？试试这些方法吧

　　　　一位孕麻麻到了孕晚期严重失眠，一整晚都睡不着。她抱怨，11点多就开始睡，到了两点钟醒来上厕所，然后基本上没睡过，一整天只睡两三个小时。躺在床上一点睡意都没有，还精神得很，一直都眼睁睁的看着天花板等天亮!左右侧睡都很难受，又加上宫缩频繁老是肚子硬邦邦的有时候都喘不过气来!真心的想哭!真想把睡得死沉的老公给揪醒!那么，有什么方法来改善孕麻麻睡眠问题，提高孕期睡眠质量呢?

　　　　1、饮食调节

　　　　睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。

　　　　2、增加枕头

　　　　枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

　　　　3、左侧睡姿

　　　　左侧卧，是孕妇的最佳睡姿。因为这样可以减少对心脏的压迫，减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是

　　　　4、适当运动

　　　　怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

　　　　5、放松心情

　　　　放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

　　孕期相关知识推荐：

　　这些待产准备高龄产妇一定要重视!

　　这些早孕反应准麻麻知道吗?

　　产前预做准备 降低抑郁发生

　　孕妇吃什么可以补钙?

　　怀孕五个月胎动厉害是怎么回事?