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孕期多吃水果的好处,不用多讲你也该知道了吧。但孕妈妈要注意了,吃水果也是有讲究的,并不是吃得越多越好。
孕妈妈每天只能吃半斤水果
不少孕妈妈认为“妈妈多吃水果,宝宝生下来才会白嫩、水灵”,天天瓜果不断。猛吃水果的结果,只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的概率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈妈全身血管危害心、脑、肾、眼等脏器,会导致巨大儿,增加胎宝宝先天畸形的危险,甚至会造成流产、死胎。
吃水果也要挑时间
山楂不宜早上吃:空腹或者是脾胃虚弱者,不可以在清早进食山楂;胃炎和胃酸过多者要少食。
早饭后吃西柚提神:西柚中含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多,最好在饭后食用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。
餐前吃香蕉、红枣:香蕉含有3很丰富的钾,对心脏和肌肉的功能有益;同时香蕉可以辅助治疗便秘,适合餐前食用。红枣含有大量维生素C,餐前食用为好。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食。
饭后吃菠萝助消化:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用,还能帮助消化。
柿子最好晚上吃:柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
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