怀孕初期饮食推荐

　　草鱼狮子头

营养：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对胎儿大脑及神经发育有很大好处，整个孕期都应该经常吃一些鱼，孕中期和孕晚期时，吃鱼还有缓解水肿的作用。

用料：猪五花肉200克、草鱼肉300克、鸡蛋1个、高汤650克、料酒、盐、香油、姜汁、水淀粉各适量。

做法：

1、将鱼肉洗净，剁成馅状，猪肉去皮后洗净，切成小块。

2、将鱼肉、五花肉、味精、鸡蛋、姜汁、料酒、水淀粉混合拌匀，加盐继续搅拌至手感筋道，然后做成若干个肉丸。

3、起火热锅，用大火将高汤烧开后加入肉丸，转小火炖透，最后淋上香油即可。

酸奶水果
　　
营养：水果中含有多种维生素及各种矿物质，酸奶则含有大量钙质，还具有通便消食的作用，并且水果和奶制品中含有的锌元素可以起到预防流产的作用，兼具美味和营养。
　　
用料：酸奶1杯（一定要尽量选择最新生产的）、各种当季水果适量（总量控制在150克以下）。
　　
做法：

1、挑选出喜欢的当季水果或水果型蔬菜，例如苹果、草莓、樱桃、番茄、黄瓜等，根据种类洗净去核去皮，切成体积合适的块状。
　　
2、将所有材料放入碗中，加入酸奶搅拌均匀后就可以食用了。
　　
芦笋山药

豆浆
　　
营养：芦笋口感柔嫩，富含维生素和矿物质，具有促进食欲、消食润肠的作用，可以预防心血管病、孕期水肿等疾病，山药可养胎安胎，此饮品特别适合孕早期孕妇饮用。
　　
用料：芦笋5根、白山药100克、黄豆适量。

做法：

1、将黄豆提前置于温水中浸泡6-8个小时，取出洗净。　　

2、将芦笋洗干净后切成段，用开水氽烫1分钟，捞出沥干备用；山药去皮后洗净切块。

3、将芦笋、山药和黄豆放入豆浆机中，加入适量的清水，搅拌后将混合液煮熟，即可饮用。