产前这样做能缓解分娩疼痛 试了才知道

　　生娃有多疼，只有生过的人才知道。有人说不疼、有人说疼的要死。疼是一个相对的事情，每个人对于疼的感受和忍耐程度也不一样。多数妈妈的疼往往超过了你在电视上看到的疼，歇斯底里的挣扎着。

　　生孩子为什么会这么疼呢？

　　分娩的疼痛主要来自于宫缩推动宝宝离开产道，引起孕妈后背、会阴部、产道、骨盆、膀胱受到前所未有的压力、撕扯，这样导致妈妈无法忍受分娩的痛苦。分娩有多疼，人们常说疼痛分十级，生孩子属于十一级。

　　如何做才能缓解疼痛呢？

　　一、孕期运动少不了

　　怀孕后妈妈们担心运动会伤到胎儿，其实适当的运动可以有助于缓解孕期不适，更有利于顺产。

　　1、健身球就是一个不错的选择，健身球可以锻炼骨盆底肌肉，有利于顺产和胎儿发育。

　　2、凯格尔运动：这个运动不建议排尿时做。做的时候孕妇可以先将盆底肌肉放松，用力收缩肛门5秒再放松算作一次，早中晚各做10次。

　　3、瑜伽可以提高孕妇的灵活性和盆底肌肉，可以很好加速产程和缓解分娩疼痛。

　　二、医院待产多走动

　　很多老人都说待产是要多休息，保存体力，这是错误的。待产室要多多走动可以促进子宫收缩，软化宫颈，加速宫口打开速度。我待产的时候就看见一个产妇一直在楼道走动，结果人家生娃确实比我快很多。

　　三、拉梅滋减痛法

　　拉梅滋主要是通过轻抚、按压来放松肌肉，增加舒适感来缓解疼痛，准爸爸可以这样做，妈妈吸气时，爸爸双手从上往下轻轻按压腹部两侧，呼气时，在返回去。当妈妈宫缩开始后，爸爸可以揉捏脖子、肩膀、腰背和大腿部位缓解疼痛。

　　四、放松心情，缓解压力

　　孕妈不要太过担心，目前我国分娩技术世界第一。如果产妇一直压力过大，身体紧绷，很不利于顺利分娩。产妇可以多看看妖精妈妈育儿经或者听听轻音乐放松心情。

　　五、选一个好的陪产人

　　找一个懂你的陪产，是成功分娩的关键。可以在产妇紧张的时候，缓解情绪；可以在产妇无助的时候给予疏导和帮助。可以在开指或者宫缩时，帮助产妇缓解疼痛。总之选一个最好的陪产是很重要的，选自己的妈妈或者老公都可以，我选了我妈。

　　六、无痛分娩

　　如果真的受不了了，可以听从医生建议选择无痛分娩，一针下去能缓解一半以上的疼痛。妈妈们不要误会，无痛分娩不是一点疼痛也没有，只是缓解。​​​​（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）