产后想减肥 吃菜顺序不容忽视

　　我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念，这些确实是正确的做法，但是想要更有效果，那么吃菜的顺序还能更加仔细些。

　　一、正确吃菜顺序

　　第一步，吃生蔬菜

　　如果是吃西餐，那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素，有利于人们消化后面吃进的东西，减少你的胃部负担。

　　第二步，吃熟蔬菜

　　熟蔬菜具有丰富的膳食纤维，减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜，所以你可以立马开筷吃青菜，既配合过年吃吃吃的气氛，又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。

　　第三步，喝汤

　　膳食纤维+水分=饱腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝汤了，接下来的你，不需要耗费太多的意志力，便可以控制自己吃肉的节奏。

　　比起刻意地强迫自己少吃些东西，这种进食方法难度便少了不少，应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外卖中，按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。

　　二、新妈产后如何避免聚餐加剧发胖

　　1.不要空腹赴宴。不要在聚会中有要吃回本的想法，要知道吃进的热量可不是一笔财富。

　　2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴，要么令你吃太多，要么让你的肠胃变得脆弱。

　　3.不要吃得太久。闺蜜们聚会，战斗力非常强，边聊边吃，可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了，聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食，以聊天为主。