哺乳期便秘怎么办 如何做个顺畅女人

　　哺乳期便秘怎么办

　　首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果少吃油腻、刺激性的食物。如果大便特别干燥则建议每天早晚空腹吃一个苹果;如果是习惯性便秘则建议每晚临睡前吃10粒大枣;或者每日早晨吃饭之前吃一两根香蕉等等，这些都可一定程度上缓解便秘的症状。此外建议哺乳期的女性要少吃蛋白质含量过于丰富的食物、胀气、不易消化的食物。如果平常有喝浓茶、咖啡的习惯的话，也要尽量的纠正过来。

　　其次要注意适当的运动，很多新妈妈喜欢整天呆在家里，甚至呆在床上，这样是很容易加重便秘的，个人建议是宝妈们日常一定要养成多运动的习惯，比如适当的散步散步，或者做些训练腹肌等方面的以，对于促进肠道的蠕动，预防便秘也有一定的帮助。

　　再者，每天要尽量多强迫自己多喝一些水份，一来这个时候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建议最好适当多增加水份，这样可以清除体内多余的垃圾。

　　此外，还可以进行按摩法，正确的做法是顺着小腹做打圈按摩，建议每次按摩10分钟左右，这也有促进肠胃蠕动的作用。

　　哺乳期的女性便宜不宜直接服用药物，如果有需要用药的话，则建议尽量选择中成药或者外用药。外用药主要有开塞露之类的产品，中成药主要选择柔和型的药物，如加味逍遥丸、麻子仁丸之类的等等都是不错的选择。这里提醒一下哺乳期的女性无论选择什么药物都要注意切忌选择猛攻下泻之剂，否则易损元气。

　　哺乳期的女性要如何预防便秘

　　首先无论如何也一定要养成良好的通便习惯，这一点是其中最为理要的一点。特别是初产妇，千万不要以排便偶有排便而拒绝正常排便，同时在排便过程中切记太过用力，边玩手机边上厕所。

　　其次纠正不良的饮食习惯，民间有哺乳期一定要大鱼大肉的进补，其实这是非常不对的，盲目的进补不仅容易引起便秘，也容易引起营养过剩的问题，对于产妇及胎儿的健康都非常不利。特别是不要有做月子期间，哺乳期间喝酒不会上火，吃高蛋白、高钙营养丰富的食物就对宝宝的身体好的思想。

　　最后还有一点，那就是一定要保持良好的心理状态，避免心理郁结。要知道哺乳期如果精神状态不佳，不仅会影响到产妇各方面的健康，甚至还会影响到宝宝日后性格的形成的。所以哺乳期的女性要格外注意这一点。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)