怎么才能拥有充足的奶水

▲开奶时间要早

具体的开奶时间为宝宝出生后的6个小时内，宝妈需要给宝宝喂一次母乳，

　　这样做的目的是为了促进乳汁更好的在体内分泌，来引导奶水变得更加充足。

▲接触时间要早

宝妈在分娩一个小时内，需要与胎儿进行一次亲密接触，最好的接触姿势为“袋鼠式护理”，

　　这里说的“早”指的是能够让宝妈分泌出更好的优质母乳。

▲吃奶时间要早

这段时间就应该去早一点的吸奶吃，早一点吃母乳，就会起到促进乳汁分泌的效果。

　　宝宝在出生一个小时之内，

　　而且吃的时间越长，乳汁就会分泌的越多，之后的日子就不需要再担心母乳不够充足。

宝妈牢记“四确保”，让娃喝上充足母乳

◀确保自己心情畅快

　　很多宝妈在分娩之后，情绪都会发生很大的变化，通常情绪忽高忽低，可能前1秒比较开心，但是下1秒就会无缘无故地低沉。

在这种情绪不稳定的情况下，就会影响母乳分泌的效果。

　　建议宝妈们应该及时调整自己的情绪，保证情绪良好的情况下，才能更有效地有助于乳汁分泌。

◀确保宝宝多吃母乳

　　宝宝吃母乳，除了解决自身的饥饿之外，还能够有效地对母亲产生一种刺激。

泌乳素能够促进宝妈的乳汁分泌，从而调节整体的奶水增加。

　　这种刺激最后会泌乳素，

　　如果一些宝妈奶水不足，就可以让宝宝频繁的去吃母乳来进行改善。

◀确保睡眠足够充足

　　如果平时宝妈休息不好也会严重的影响到奶水的分泌，平时照顾孩子很辛苦。

　　特别是夜里，经常哭闹的宝宝，就会导致宝妈睡眠不足，夜里休息不好，白天也没有足够的时间补充睡眠。

建议宝妈们尽量找时间去补充睡眠，这样才能够改善乳汁的分泌，

　　来起到增加奶水的效果。

◀确保饮食合理健康

　　优质的母乳是需要充足的营养来支配的，所以想要母乳的营养更好，那么平时宝妈就需要摄入丰富的营养食物。

保证营养丰富的食物，以及水果蔬菜等，能够有效的促进乳汁分泌。

　　在哺乳期间需要进行合理的饮食，