得了“妈妈手”要注意什么

　　①首先要做的，就是减少该部位的活动，让手腕休息至少3周时间;

　　②纠正抱孩子的姿势;把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势;

　　③注意多用热水，少用凉水，避免寒冷刺激;

　　④在日常家务中注意避免反复搓洗、拧等动作过多过度;

　　⑤使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀;

　　⑥刺痛开始时，可以旋转手腕约2分钟;

　　⑦轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习;

　　⑧休息时抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕;

　　⑨睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲，避免使手臂垂于床沿。