女性气色不好可以吃什么调理？

　　人们都喜欢欣赏白皙细嫩的面庞，但生活中有些人却长得面孔黑红或晦暗苍白。假如适当改变一下饮食结构，也许能使你的面目得到很大的改善。那么女性气色不好可以吃什么调理呢? 下面的方法或许可以帮到你哦。

一、调理气色的食物

　　1、大枣：大枣是女性改善肤色的首选食物。它有益于脾气和气血循环。大枣可以直接食用，也可以与大米一起煮成粥食用，以增强补气养血的效果。

　　2、白萝卜：白萝卜对改善肤色非常有帮助，因为它可以利益五脏，使肤色白皙。白萝卜中的维生素可以促进胶原蛋白的合成，帮助血液在体内流动。

　　3、鱼肉：鱼肉可以改善肤色暗淡的问题。因为鱼肉可以提供类似防晒霜的保护效果，消除皮肤内的黑色素，并且具有抗紫外线的作用。

　　4、荔枝：荔枝含有丰富的营养物质，可以加速血液循环，美白皮肤。但是，荔枝容易上火，所以吃的时候要注意量。

　　5、雪莲：雪莲被认为是最好的滋阴食物，对于女性朋友来说是一个好的选择。然而，野生的雪莲并不容易找到。

　　6、桂圆：常食桂圆有助于改善心血管循环，稳定精神状态，舒缓压力和紧张。桂圆还含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素和微量元素，有很好的滋补效果。

　　7、阿胶：对于血虚经少的女性来说，阿胶是一个好的选择。阿胶含有多种氨基酸，对于治疗贫血有很好的效果。你可以将阿胶和大枣一起煮熟食用。

　　8、桑葚：桑葚有滋阴养血，黑发，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌的效果。它还富含蛋白质，多种必需氨基酸，易吸收的果糖和多种维生素以及铁、钙、锌等矿物质和硒等微量元素。

二、调理汤品推荐

1、山药莲子粥

　　原料：山药30克，莲子10克，大米25克，枸杞适量。

　　做法：将莲子提前浸泡3小时，淘米淘洗干净后放入炖盅内，放入莲子、洗净的枸杞已经切成小块的山药加满水后在电炖锅里也加入开水，炖两小时左右。可以依据个人口味加入糖调味。

　　功效：能够帮助健脾补肺，益胃补肾，养心安神，有效改善因为肾气不足等引起的气色不好。

2、牛奶蛋黄粥

　　原料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克，冰糖适量。

　　做法：将梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟，然后将煮熟的鸡蛋蛋黄打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：能够帮助养血益肾，补中益气，清热润燥，使脸色恢复红润。

3、当归春笋乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡半只，春笋100克，当归、黄芪各5克，红枣8颗。食盐、葱姜、花椒各适量。

　　做法：将春笋切片，当归、黄芪洗净放入茶包中，红枣泡开备用;然后将乌鸡清洗干净，斩块，冷水下锅，放入几粒花椒，焯水，焯过后将乌鸡放入砂锅中，放入葱、姜、红枣和茶包，大火煮开，转小火煲1小时左右。最后放入春笋以及调味品之后再煲15分钟即可。

　　功效：能够有效补血活血，调血养血，改善气色的同时补虚温中。

4、黑豆雪梨银耳羹

　　材料：银耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、红枣各适量。

　　做法：雪梨去皮、切小块、黑豆提前煮好，盛起备用，将银耳倒入饭煲，加入适量冷水炖煮30分钟。然后加入冰糖煮5分钟再加入红枣煮5分钟，最后倒入黑豆和汁煮开，最后加入雪梨再煮10分钟，放入枸杞子即可。

　　功效：黑豆雪梨银耳羹，润肤祛斑、生津润燥。女性食用可气血充足，面色红润。