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在前期,高血压的危害会导致出现头疼、晕眩、失眠、肢体麻木等,如果高血压影响到心脏,引起动脉粥样硬化、冠心病的话就麻烦了,所以日常要控制好血压,除了吃药,还可以按照降血压十大水果蔬菜排行榜来吃,能起到一个辅助降压的效果。
降血压十大水果蔬菜排行榜
1、香蕉:含有钾这种微量元素,可以帮助扩张血管促进血液循环,能避免血压升高。
2、苹果:钾元素含量也大,非常适合高血压的朋友吃,还含有丰富的矿物质、维生素等。
3、佛手瓜:热量非常低,还有丰富的钾元素,多吃些佛手瓜有助于身体的那家平衡,降低血压、防止血管堵塞等。
4、柚子:有降压、降脂的功效,经常吃还能预防动脉硬化。但是注意吃药之后不要吃柚子,会影响药效。
5、西瓜:含有大量的水分,钾、钙、铁元素,维生素、氨基酸等等,夏季多吃可以补充因为出汗而流失过多的钾元素,有降血压的作用。
6、山楂:降血压的效果非常好,日常用山楂片泡水喝,可以尽快恢复正常的血压,还能降低胆固醇,预防高血脂。
7、柠檬:丰富的维生素可以增强血管的韧性和弹性,能预防高血压等心血管疾病。
8、草莓:富含维生素、果胶等成分,对高血压有稳定效果,还能预防动脉粥样硬化等疾病的发生。
9、菠萝:含有蛋白分解酶等多种成分,有净化血液、促进血液循环的作用,帮助减轻高血压症状。
10、橙子:含丰富的葡萄糖、维生素等,可以扩张血管,防止胆固醇在血管内堆积,维持血压的稳定状态。
降血压蔬菜第一名:苦瓜、芹菜、冬瓜、洋葱、茄子、木耳、白萝卜等。其实降压的水果和蔬菜有很多,但吃什么确实因人而异的,并且单靠食物来降压的话,效果很微弱,最好还是要吃药来控制血压。
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