4招让宝宝安睡一整夜！

　　抱睡、哄睡难、奶睡、频繁夜醒……对很多宝妈、月嫂来说，简直就是一场持久战!今天给大家奉上最全宝宝睡眠秘笈，见招拆招，避开雷区，拯救睡渣宝宝，让家长少操心!

妈妈睡眠不足的危害

　　2007 年，国际癌症研究机构研究发现，经常值夜班的护士、倒时差的空姐，得乳腺癌的概率比普通人群更高。

　　2017年的诺尔贝医学奖研究成果指出：熬夜会引起很多慢性病，甚至癌症。

　　除此之外，长期睡眠不足还会让人抑郁、焦虑、发胖、健忘，严重影响认知力、判断力和注意力，就是所谓的“一孕傻三年”。

宝宝睡眠不足的危害

✦长不高

　　宝宝能长高，离不开生长激素的分泌，但生长激素只有在22:00-1:00才会达到分泌的高峰。因此，宝宝如果睡眠不足，就会影响到身体发育，长不高，可能会变成“小矮子”!

✦易肥胖

　　睡眠不足的宝宝，瘦素分泌也会不足。而瘦素有抑制人体食欲、促进脂肪燃烧、抑制脂肪合成的作用。

✦容易生病

　　只有在深层睡眠时，宝宝的免疫系统才能够充分发挥作用，对细菌和病毒有一定的抵抗能力。

引起宝宝频繁夜醒的原因

1、短时间内发生

　　宝宝在白天或睡前进行了长时间且比较兴奋的活动、打疫苗、长牙齿、感冒鼻塞、腹泻、便秘、湿疹、要和爸爸妈妈分开一段时间、换了新的睡眠环境等，都可能让原来睡眠好的宝宝出现偶然性的频繁夜醒。

　　这时候要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康或被安抚好，夜醒现象就会减少了。

2、长期发生

　　喂养不规律(过度喂养)、睡眠时间不规律、平时受到过度刺激和引逗、过度疲劳、习惯性的奶睡和抱睡、宝宝睡觉时一哼唧，大人就马上抱去哄(喂奶)等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

　　弄清宝宝晚上睡不好觉的原因，家长们就要注意规避上面这些情况。

　　温馨提示：喂养不当、睡眠不规律和过度安抚，往往是造成宝宝出现睡眠问题的重要原因。

4招拯救“睡渣”宝宝

　　宝宝的睡眠周期是比成人短，常夜醒很常见，通过抱睡、奶睡的方式来哄睡并不是长久之计。家长不妨试试下面四个方法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

1、读懂宝宝“睡眠”信号

　　宝宝犯困的信号：揉眼睛、挠头抠脸、抓头发、打哈欠、比平时烦躁、往妈妈怀里钻时，这时候就可以及时把他放在床上，开始哄睡了。

2、喂养规律，固定晚间的喂奶时间

　　宝宝在1岁内有很多个猛涨期，处于猛涨期的宝宝的吃奶需求比较大，而且每次都会吃得比较多。

　　此时，宝妈们要注意按需哺乳，及时发现宝宝吃饱的信号，避免睡前吃太饱，以免肚子负担太重，影响睡眠。

3、合理作息，培养宝宝睡眠习惯

　　宝宝过了3个月，就要开始慢慢培养睡眠习惯，不同年龄段的宝宝，每天需要睡眠的时长，可参考如图▽

　　家长合理安排宝宝白天和晚上的睡觉时间，可以减少“宝宝白天困到不行，一到晚上就很精神”的情况。

4、建立睡眠仪式感

　　每天固定时间在固定的地点做同样的事，比如洗澡、换尿不湿、放轻音乐、讲故事、做睡前抚触等，帮助宝宝形成睡眠关联。睡前一小时避免进行兴奋活动。