"三浴”训练，提升宝宝抵抗力！

"三浴"，顾名思义，指的是日光浴、空气浴、水浴

1、日光浴

　　太阳光中的紫外线不但有杀菌的作用，同时能够将皮肤内的一种胆固醇转化为维生素D,促进肠道钙和磷的吸收，可以预防维生素D缺乏引起的佝偻病，同时阳光的照射还能刺激人体新陈代谢活动，增强神经系统的技能，促进皮肤健康。

　　红外线有活血及调节体温的作用。几个月的婴儿体温调节机能还不健全，可以由看护人带出室外进行短时间地晒太阳，但不宜日光浴。两三岁以后即可以户外进行日光浴。

　　具体做法：选择一个方向朝南、空气流通但又没有风的地方，让宝宝躺下，注意温度要在22℃以上，安排在饭后一小时左右为宜。也可让宝宝躺在床上，裸体，使全身均匀地接受日光照射。可先晒背部，然后是两侧及胸腹部，要注意遮挡孩子的眼镜避免阳光刺激，避免过热。

　　开始时，每侧时间为半分钟，以后逐渐延长，整个日光浴的时间可在25-30分钟之间。每周停晒一天。当气温超过30℃的时候，就要暂停日光浴锻炼了。还应注意，当小孩出汗过多、皮肤发红或日光浴锻炼后出现精神不振、头昏、食欲减退、脉搏增快等异常表现时，应立即停止日光浴锻炼。

2、空气浴

　　空气浴是利用空气的湿度和带电离子的副作用对婴幼儿进行锻炼，利用体表温度与气温的差异来刺激人体本身，以提高婴儿对气温变化的适应能力。这项活动在孩子出生后两个月便可以进行。

　　具体做法：先在气温不低于20℃的室内进行。先穿好平时的衣服，然后逐渐减少到只剩下短裤。经过一段时间的适应锻炼之后，就可以在气温比较适宜，没有风的日子，饭后1-1.5小时后把婴儿带到室外去进行锻炼。

　　事先可用干毛巾轻轻摩擦小儿全身的皮肤。这种锻炼每天可进行1-2次，开始的时间不要太长，一般两三分钟就行了，以后再慢慢地增加到两三个小时。

　　冬季户外活动时仅暴露面、手部，注意身体保暖。应该提醒一点，在有风时进行空气浴锻炼要格外小心，如果小儿出现皮肤苍白、口唇发青、起鸡皮疙瘩，就要立即增加衣服。由于空气浴是比较缓和的锻炼，除了身体特别虚弱、患有急性呼吸道感染、急性传染病的小儿以外，都可以进行这项锻炼。

　　一年四季均可进行户外活动。婴儿出生后应尽早户外活动，到人少、空气新鲜的地方，年长儿除恶劣气候外，鼓励多在户外玩耍。只要有条件，家长应尽量把幼儿带到宽敞的庭院、公园等儿童室外的游戏场等地方去进行各种活动。在公园里空气清新，活动场地大，家长和孩子可以散步、玩大型玩具、游戏、跑跳、骑自行车、坐跷跷板、玩攀登架等。

　　在冬季里可以让孩子玩雪球、堆雪人、雪滑冰等。这些户外活动应该是经常的，使孩子在大自然中活动，既得到锻炼又陶冶性格。

3、水浴

　　由于水的传热能力比空气强，温水浴可提高皮肤适应冷热变化的能力，故不仅可保持皮肤清洁，还可促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育。

　　冬季应注意室温、水温，作好温水浴前的准备工作，减少体表热能散发。水浴锻炼方法很多，采用较多的是擦浴、淋浴和游泳这三种方式。可以根据自己的实际情况，选择适合自己孩子的水浴方式。

　　a、擦浴，适宜于七、八个月以上的小儿，水温32—33C，待婴儿适应后，水温可逐渐降至26C。先用毛巾浸入温水，拧至半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。每周3-4次。

　　b、淋浴，适合于三周岁以上的儿童。游泳(包括湖水浴、海水浴)则适合于年龄大一点的儿童，而且要有大人陪伴，以免发生意外.进行低体温的水浴能刺激神经、增强体质、预防感冒。适用于3岁以上儿童，效果比擦浴更好。每日一次，每次冲淋身体20—40秒钟，水温35～36C，浴后用干毛巾擦至全身皮肤微红。待儿童适应后，可逐渐将水温降至26～28C。→13种退烧方法，有孩子的存起来!

　　c、婴幼儿游泳，也是施行水浴的方法之一。游泳是孩子的本能，胎儿在母体内就生活在羊水中，所以游泳的动作是在母体内就发展着。一般来说，孩子是喜欢游泳的，可以说具有学游泳的天赋，而实践也证实了这一点。

　　只要家长循序渐进、持之以恒的让孩子进行“三浴”训练，就能够逐步提高孩子的抵抗力，也不会那么容易就生病了。